Regl (Adet) Nedir, Belirtileri Nelerdir?

Regl; aylık döngünün bir parçası olarak medana gelen vajinal kanamadır. Ortalama 28-35 günde bir gerçekleşen ve 3 ila 7 gün aralığında tamamlanan bu döngüde kanamalar genellikle ilk günlerde yoğun olmakta, sonraki günlerde kademeli olarak azalmaktadır. Regl dönemi, kadından kadına değişmekle birlikte ortalama olarak 12-13 yaş civarında başlamaktadır. 

Regl Nedir?

Rahim iç tabakası, vücudu gebeliğe hazırlamak için her ay kalınlaşmaktadır. Gebelik gerçekleşmediğinde rahim, iç tabakasını dökmekte; bu kan da vajina aracılığıyla vücuttan atılmaktadır. Bu döngü; regl, adet ya da menstrüasyon dönemi olarak adlandırılmaktadır. Doğum sonrası, emzirme veya menopoz öncesi dönemlerde adet döngüsünde değişiklikler yaşanabilmektedir.

Regl Hakkında Bilgi Almak İçin Formu Doldurabilirsiniz. 

Adet Döngüsünün Evreleri Nelerdir?

Regl döngüsü, hipotalamus ve hipofizden salgılanan GnRH, FSH ve LH ile birlikte östrojen ve progesteron hormonları tarafından kontrol edilmektedir. Vücudun döllenmeye hazırlanma şekli, adet döngüsünü belli etmektedir. Bu döngünün evreleri şu şekildedir:

• Kanama: Döngünün ilk günü, regl adı verilen kanamayla başlar. Rahim, gebeliğin gelişmesi için gerekli olan iç tabakaya ihtiyaç duymadığında kan ve dokuyu dışarı atar.
• Foliküler Faz: Adet kanamasının ilk gününde başlayan bu dönemde, hipofizden salgılanan FSH'nin etkisiyle yumurtalıklardaki bir grup folikül gelişmeye başlar. Genellikle bu foliküllerden biri baskın hale gelir ve içindeki yumurta olgunlaşır. Bu süreçte artan östrojenin etkisiyle rahim iç tabakası yeniden kalınlaşarak olası bir gebeliğe hazırlanır.
• Yumurtlama: LH hormonundaki belirgin artışın ardından olgunlaşan folikül çatlar ve yumurta yumurtalıktan salınır. Yumurta, fallop tüpü tarafından yakalanarak tüp içerisinde ilerler ve döllenme gerçekleşirse bu genellikle fallop tüpünde meydana gelir. Yumurtanın döllenebilme süresi yaklaşık 12-24 saattir. Yumurtlama, 28 günlük düzenli bir döngüde sıklıkla 14. gün civarında görülse de her kadında aynı günde gerçekleşmez. Daha doğru bir yaklaşımla yumurtlama, genellikle bir sonraki adetten yaklaşık 14 gün önce gerçekleşir.
• Luteal Faz: Yumurtlamadan sonra çatlayan folikül corpus luteum (sarı cisim) adı verilen yapıya dönüşür ve özellikle progesteron salgılar. Progesteron, rahim iç tabakasının olası gebeliğin yerleşmesine uygun şekilde hazırlanmasına yardımcı olur. Gebelik oluşmazsa corpus luteum geriler, progesteron ve östrojen düzeyleri düşer ve endometrium dökülerek yeni adet kanaması başlar.

Regl Belirtileri Nelerdir?

Adet döneminde yaşanan değişiklikler, her kadında farklı seyredebilmektedir. Bazı kadınlar adet dönemlerini daha ağrılı geçirebilirken bazılarında daha hafif seyreden bir döngü gerçekleşebilmektedir. Ancak genel itibariyle menstrüasyon dönemi değişiklikleri şöyledir: 

• Karında şişlik
• Tatlı yeme isteği 
• Göğüs hassasiyeti
• Mide bulantısı
• Akne
• Ruh hali değişiklikleri
• Uyku hali 
• Pelvik ağrısı
• Kramplar

Adet Döneminde Ne Kadar Kanama Olur?

Regl döneminde dışarı atılan her sıvı, kan değildir. Rahim içi dokusu, mukus ve vajinal salgılar da kanla birlikte atılmaktadır. Normal bir adet döneminde gerçek kan kaybı miktarı ortalama 30-40 mL’dir. Bu da 2-3 yemek kaşığı ölçüsüne denk gelmektedir. Reglde kanama miktarını ölçmek mümkün olmayacağı için yoğun kanama veya az kanamanın tespit edilmesi için ped değiştirme sıklığı, pedin dolma süresi, kan pıhtılarının sıklığı ve reglnin süresi takip edilmektedir. 

Regl Döneminde Kullanılan Hijyen Ürünleri Nelerdir?

Adet dönemi için üretilen hijyen ürünleri, salgılanan kanı emmekte veya toplayarak dışarı atılmasını kolaylaştırmaktadır. Yaygın olarak kullanılan hijyen ürünleri şunlardır:

Tampon

Kanın vücut dışına çıkmadan önce emilmesini sağlayan tüp biçmindeki küçük pamuklardır. Aplikatörlü ve aplikatörsüz çeşitleri vardır. Vajina içerisine yerleştirilen tamponun her 3-4 saatte bir yenilenmesi gerekmektedir. Tamponu çıkarmak için uç kısmındaki ipten hafifçe çekilmesi yeterlidir.

Ped

İç çamaşırına yapıştırılarak kullanılan hijyenik pedler, kan emici yüzeylere sahiptir. Regl hijyen ürünleri arasında en çok tercih edilenlerden biri olan pedler, kullan-at özelliğe sahiptir. Kanamanın yoğunluğuna göre kullanılabilecek farklı boyutları ve incelikleri bulunmaktadır.

Adet kabı

Menstrual kap olarak da bilinen adet kapları, silikondan yapılan ve vajina içerisine yerleştirilerek kullanılan ürünlerdir. Adet kanı, kap bölümünde birikerek rahat bir kullanım sunmaktadır. Kaynar suyla sterilize edildiğinde tekrar kullanım imkanı bulunmaktadır.

Adet Döngüsü Nasıl Takip Edilir?

Düzenli bir şekilde adet gören kadınlar, regl döngülerini kolaylıkla takip edebilmektedir. Günümüzde regl takibi için mobil uygulamalar ve eklentiler de mevcuttur. Regl dönemine hazırlanmak, özel etkinlikler ve seyahat programları için planlamalar yapmak açısından döngü takibi önemlidir. Ancak düzensiz adet gören kişilerde regl döngüsü takibi daha zor olabilmektedir. Genel olarak döngü takibi için yapılması gerekenler şunlardır:

• Reglin ilk gününü takvimde işaretleyin.
• Kanamanın devam ettiği günleri de sırasıyla işaretleyin.
• Kanama durduğunda işaretlemeyi bırakın. 
• Bir sonraki periyotta regl olduğunuzda tekrar işaretlemeye başlayın.
• Her iki periyodun arasındaki gün sayısını hesaplayın.
• Regl takviminiz hazır.

Adet Dönemi Ne Zaman Sona Erer?

Adet döneminin sona ermesiyle birlikte menopoz dönemi başlamaktadır. Menopoz yaşı ortalaması 40-50’dir. 40 yaşından önce görülen menopoz, erken menopoz olarak tanımlanmaktadır. Adet dönemi aniden sona ermemektedir. İlk olarak vajinal kanama seyrekleşmekte, döngüler arasındaki süre uzamakta, aylar sonra regl kanaması tamamen sona ermektedir. 

Regl Döneminde Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

Regl dönemi, her kadında farklı yoğunlukta ve sürede yaşanabilen doğal bir fizyolojik süreçtir. Bu dönemde doğru hijyen alışkanlıkları edinmek, yeterli sıvı tüketmek, dengeli beslenmek ve vücudun verdiği sinyalleri takip etmek önemlidir. Regl döneminde dikkat edilmesi gerekenler şunlardır:

• Adet hijyenine dikkat edin: Ped, tampon veya menstrual kap kullanıyorsanız ürünün kullanım talimatlarına uygun şekilde ve düzenli aralıklarla değiştirilmesine özen gösterin.
• Genital bölgeyi temiz tutun: Vajinanın içini yıkamak, vajinal duş yapmak veya parfümlü ürünler kullanmak gerekli değildir. Dış genital bölgenin nazikçe temizlenmesi yeterlidir.
• Yeterli sıvı tüketin: Su tüketiminin yeterli olması özellikle şişkinlik, baş ağrısı ve genel halsizlik gibi yakınmaların yönetilmesine katkı sağlayabilir.
• Dengeli beslenin: Demir, protein, B grubu vitaminleri ve magnezyum açısından yeterli ve dengeli beslenmeye dikkat edin. Özellikle yoğun adet gören kadınlarda demir eksikliği açısından beslenme önem taşır.
• Aşırı kafein tüketimini sınırlayın: Fazla miktarda kahve, enerji içeceği ve diğer kafeinli içecekler bazı kadınlarda huzursuzluk, uyku sorunları veya çarpıntı gibi yakınmaları artırabilir.
• Hafif egzersiz yapın: Yürüyüş, yoga, esneme ve benzeri hafif-orta düzeyde aktiviteler adet sancılarının ve gerginliğin azalmasına yardımcı olabilir.
• Ağrıya karşı sıcak uygulamadan yararlanabilirsiniz: Alt karın bölgesine uygun sıcaklıkta sıcak su torbası uygulamak adet kramplarını hafifletebilir. Cildinizi korumak için çok sıcak uygulamalardan kaçının.
• Yeterince uyuyun: Regl döneminde artan yorgunluk nedeniyle düzenli ve kaliteli uykuya özellikle dikkat edilmelidir.
• Ağrı kesici kullanırken dikkatli olun: Adet sancısı için kullanılan ilaçların herkes için uygun olmadığı unutulmamalıdır. Özellikle düzenli ilaç kullanıyorsanız, mide-böbrek hastalığınız veya başka bir sağlık sorununuz varsa hekiminize danışmadan ilaç kullanmayın.
• Cinsel ilişkide korunmayı unutmayın: Regl döneminde gebelik ihtimali tamamen ortadan kalkmaz. Gebelikten korunmak istiyorsanız uygun bir doğum kontrol yöntemi kullanmaya devam edin.

Regl Hakkında Sık Sorulan Sorular

Regl Geciktiriciler Güvenli mi?

Regl geciktirmek amacıyla kullanılan hormonal ilaçlar, doktor değerlendirmesi ve uygun dozda kullanıldığında çoğu kadın için güvenli olabilir. Ancak her kadın için uygun değildir. 

Hangi Pozisyonda Regl Ağrısı Azalır?

Regl ağrısını azaltmak için yan yatıp dizleri hafifçe karnınıza çekmek veya sırtüstü yatarken dizlerin altına bir yastık koymak bazı kadınlarda rahatlama sağlayabilir. Karın bölgesine sıcak su torbası veya ısıtıcı uygulamak da rahim kasılmalarına bağlı ağrının hafiflemesine yardımcı olabilir. 

Regl Döneminde Günde Kaç Ped Değiştirmek Normaldir?

Günde kaç ped kullanıldığı tek başına normal ya da anormal kanamayı belirlemek için yeterli değildir; pedin boyutu, doluluk oranı ve kanama süresi de önemlidir. Önemli olan pedin çok kısa sürede tamamen dolması, gece boyunca ped değiştirme ihtiyacı veya kıyafetlere taşacak kadar yoğun kanama olmasıdır. 

Regle Ne İyi Gelir?

Regl döneminde ağrıyı azaltmak için karın bölgesine sıcak uygulama, hafif egzersiz, yeterli sıvı tüketimi ve dinlenme yardımcı olabilir. 

Miyom Adet Kanamasını Artırır mı?

Evet. Özellikle rahim boşluğuna doğru büyüyen veya rahim iç tabakasını etkileyen miyomlar, adet kanamasının miktarını ve süresini artırabilir. 

Her Kadında Regl Ağrısı Olur mu?

Hayır. Her kadın regl döneminde ağrı yaşamak zorunda değildir. Bununla birlikte adet gören kadınların yarısından fazlasında, genellikle 1-2 gün süren bir miktar adet ağrısı görülebilir. 

Adet Düzensizliği Hangi Hastalıkların Habercisi?

Adet döngüsü 21 günden az veya 35 günden fazla sürüyorsa, üç aydan daha fazla süredir regl olunmadıysa, yedi günden uzun süren kanama varsa, normalden daha az kanama görülüyorsa, iki periyot arasında kanama veya lekelenme oluşuyorsa adet düzensizliğinden söz edilmektedir. Prolaktin yüksekliği, miyom, polip, PMOS, erken yumurtalık yetmezliği ve endometriozis gibi hastalıklar, adet düzensizliğine yol açabilmektedir. 

PMOS Adet Döngüsünü Etkiler mi?

Evet. Polikistik over sendromu (PCOS/PKOS), adet düzensizliğinin önemli nedenlerinden biridir. Yumurtlamanın düzensiz veya seyrek olması nedeniyle adetler gecikebilir, uzun aralıklarla gelebilir ya da bazı dönemlerde hiç görülmeyebilir. 

Hamile Kadınlar Regl Olabilir mi?

Hayır. Gerçek anlamda regl kanaması gebelik sırasında görülmez. Çünkü gebelik oluştuğunda rahim iç tabakasının adet şeklinde dökülmesi beklenmez. 

Çok Ağrılı Regl Neden Olur?

Adet sırasında rahmin kasılmasına neden olan prostaglandinler, özellikle genç yaşlarda görülen primer dismenorenin temel mekanizmalarından biridir. Ancak çok şiddetli veya zamanla artan adet ağrısı altında endometriozis, adenomyozis, miyom ve bazı yumurtalık hastalıkları bulunabilir. 

Kısa Adet Döngüsü Normal mi?

Adet döngüsü, bir adetin ilk gününden sonraki adetin ilk gününe kadar hesaplanır. Erişkin kadınlarda genellikle 21-35 gün arasındaki döngüler normal kabul edilir. 

Yoğun Adet Kanaması Tedavisi Var mı?

Evet. Yoğun adet kanamasının tedavisi kanamanın nedenine, yaşa, gebelik isteğine, kansızlık durumuna ve eşlik eden hastalıklara göre planlanır. Nedene yönelik tedavilerin yanı sıra bazı hormonal tedaviler, hormonal rahim içi sistemler ve uygun hastalarda kanamayı azaltan ilaçlar kullanılabilir.