Zeytinyağından kayısıya kabızlığa dost besinler

Kabızlığın yaşamınızı zorlaştırıp hayat kalitenizi düşürmesine izin vermeyin. Bu, çözümü olmayan bir sorun degil. Uygulanan yöntem ve doğru yaklaşımlar, hastaların bu sorundan kurtulup rahat bir yasam sürmelerini sağlıyor. Genel Cerrahi Uzmani Prof. Dr. Mustafa Öncel, “Günlük pratiğinde hastayı kısaca değerlendirdikten sonra ilk olarak diyetisyen desteği de alıyor ve hastalarıma 4 öneride bulunuyorum” diyor. İste o öneriler: 1. Sıvı alimini artırmak: Kabızlıktan şikayet edenlerin çoğunda sıvı aliminin yetersiz olduğu gözlemleniyor ve temel önerinin ‘bol su içmek’ olduğu belirtiliyor. Yazın en az 2.5, kisin ise 2 litre sıvı alimi ideal görülüyor. Hastalar çoğunlukla aldıkları sıvı miktarının takibinde zorluk çekiyorlar. Bu yüzden kendi sürahilerini diğer aile bireylerinin kullanımından uzak tutmaları öneriliyor. Bazı bitkisel çayların kullanımında da hatalar olduğu ve yan etkilerinden korunulmazsa bunların yarardan çok zarar verebileceği belirtiliyor. 2. Posa alimini artırmak: Lifli gıdaların günlük aliminin artırılması gerekiyor. Bunların sindirilmeden atılması diski içeriğini artırıyor ve içine çekeceği sıvı ile pekliği önlemede en etkili yöntem olarak görülüyor. Bu amaçla sebze yemeklerinin, yeşil salataların, kabuğuyla beraber yenilecek meyvelerin, rafine edilmemiş tahılların diyetisyenlerin en sik önerdikleri besinler arasında yer aldıkları belirtiliyor. Et gibi proteinli gıdalardan uzak kalmak mümkün olmasa da etin salatayla yenmesinin alışkanlık haline getirilmesi öneriliyor. Probiyotik özellikli besinler bağırsak fonksiyonlarının düzenlenmesine yardımcı oluyor. Aksamdan birkaç kayısı kurusunu ilik-sıcak bir suyun içerisine koyup demlenmeye bırakmak ve sabah ilk olarak suyunu içip ardından da kayısısını yemek çoğu zaman olumlu sonuç veriyor. 3. Bağırsakla dost yasam: Stres, bağırsak alışkanlıklarını etkileyen önemli bir faktör olarak görülüyor. Bu anlamda stresten uzak kalmaya çalışmak gerekiyor. Kadınların özel dönemlerinde bağırsak sorunlarıyla daha sıklıkla yüzleştikleri de bilinmesi gereken gerçekler arasında bulunuyor. Düzenli yaşamın düzenli bağırsak alışkanlıklarının sağlanmasında çok önemli olduğu belirtiliyor. Obezitenin de kabızlığı tetikleyici etkisi bulunuyor. Fazla kilolardan kurtulmak için bir başka nedenin de bağırsak fonksiyonlarını düzenlemek olduğuna dikkat çekiliyor. Hafif sporların, özellikle de hızlı tempoda yapılacak bir yürüyüşün bağırsak fonksiyonlarını düzenleyici etkisi bulunuyor. Etkin yürüyüş, bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlığın çözümüne yardımcı oluyor. Düzenli egzersizin haftanın 5 günü, günde en az 20 dakika sürecek şekilde, kalp hızını bir miktar artıracak yoğunlukta olması gerekiyor. 4. Diskilama alışkanlığı terbiyesi: Tüm insanlarda bulunan ‘gastrokolik refleks’ gıda alımından 15-30 dakika sonra diskilama ihtiyacı doğmasını sağlıyor ve vücudun mucizelerinden biri olarak görülüyor. Bu, beden saatinin refleks kullanılarak diskilama için organize edilmesi anlamına geliyor. Öğretilebilen bu süreç, diskilama alışkanlığının düzene girmesini sağlıyor. Kabızlık giderici doğal ürünler Elma, erik ve kayısı: Kompostosunu yapmak veya taze meyveyi kabuğuyla beraber yemek (meyvelerin kabuğunda çok lif bulunuyor) bağırsakların düzene girmesini sağlıyor. İncir, kayısı ve üzüm: Yüksek lif içeriğine sahip olan bu meyvelerin, pekliğin giderilmesi ve bağırsaklardaki toksik maddelerin atılmasında çok etkili olduklarına dikkat çekiliyor. Bunlar taze olarak, kuru meyve veya hosaf seklinde tüketilebiliyor. Sütle kaynatılan kayısı da peklik için etkili bir çözüm olabiliyor. Üzüm, kabuk ve çekirdekleriyle beraber tüketilebiliyor. Diyabetlilerin bu meyvelerin içerdiği yüksek seker nedeniyle dikkatli olması gerekiyor. Ispanak ve lahana: Mineral ve vitamin açısından zengin sebzeler olarak görülüyorlar. Hazmı kolaylaştirip kabizligi önleme özellikleri bulunuyor. Yemeğin yani sıra çiğ olarak salatada tüketilebilen iyi birer lif kaynağı oldukları için, bunları kaynatıp balla tatlandırarak tüketmek pekliği önleyebiliyor. Pırasa: Pirinçsiz ve zeytinyağlı pişirilen pırasa kabızlık sorununda ve bağırsak florasini düzene sokmada oldukça etkili görülüyor. Zeytinyağı: Hazmı çok kolay olduğu için besinlerin bağırsaklar tarafından çok daha iyi emilmesini sağlıyor ve düzenli çalışmalarına yardımcı oluyor. Kabızlıkta kullanılan tetkikler Prof. Dr. Mustafa Öncel, “Kabızlık sorunu yasayan hastalarda cerrahi yöntemler uygulanmadan önce yaptığımız incelemeler var” diyor. Sintigrafi veya özel marker’lar kullanılarak bağırsağın ileriye itiş gücü ve bağırsak içerisinde diskinin ne hızla ilerlediği tespit ediliyor. Özel ultrasonografik cihazla makatin yapısı araştırılıp bağırsağın son kısmı ve makat fonksiyonları basınç ölçen aygıtlarla inceleniyor. Yapilacak en önemli incelemenin MRdefekografi oldugu tiliyor. Bu, MR altında yapılan bir tetkik olup hastanın diskilamasinin MR görüntülemesiyle video filmi şeklinde lenmesi anlamına geliyor. Böylece diskilama fonksiyonunda aksayan nokta tespit ediliyor. Bu tetkikin kabızlık tanısında ve tedavinin planlanmasında çığır açtığı belirtiliyor. Kabızlıkta cerrahi tedavi 2 ayrı kabızlık türünde hastaların yasam kalitesini çok yükselten cerrahi işlemler yapılabiliyor. Seyrek diskilama sorunu olan hastaların bazılarında bağırsağı kısaltarak diskilama sürecine yardımcı olunuyor. Bu durumda bağırsağın yaklaşık yüzde 80’i feda ediliyor ve sonucun çoğunlukla yüz güldürücü olduğu belirtiliyor. Bu işlem çogunlukla açik cerrahi yerine hasta için daha konforlu ve gelişmiş tekniklerle çözülebiliyor. İkinci türün tıkayıcı diskilama sendromu olduğuna dikkat çekiliyor. Bu hastalar diskilarini tam boşaltamıyor ve bunu çoğunlukla parmak yardımıyla yapıyor. Bu sıkıntıyı yasayan kişilerin utançları nedeniyle durumlarını doktorlarıyla nadir olarak paylaştıkları belirtiliyor. Bu hastaların çoğunda uygulanan cerrahi tekniklerle hastaların diskilama fonksiyonları normale döndürülüyor ve yasam kaliteleri artırılabiliyor. Cerrahi tekniklerde yeni yaklaşım ve yöntemler Günümüzde kabızlık sorununun giderilmesinde daha etkin tedavilerin uygulandığına dikkat çeken Prof. Dr. Öncel, “Bunlarin ilki bio-feedback’tir. Bir aygıtla hastaya büyük abdest yapmasını nasıl düzelteceği öğretilir ve daha düzenli bir diskilama alışkanlığı kazandırılır” diyor. Kabızlık için uygulanan cerrahinin artık laparoskopik (kapalı) yöntemle veya robot yardımıyla da yapılabildiği belirtiliyor. Bu sayede cerrahinin hastaya getirdiği yük minimalize ediliyor ve hastaların toparlanma süreci çok daha kısa oluyor. http://www.haberturk.com/saglik/haber/1015264-zeytinyagindan-kayisiya-kabizliga-dost-besinler

16 Aralık 2014, Salı