Yüksek topuk seven, dikenine katlanır!

Dawson ve arkadaşlarının 2003’te yaptığı çalışmada kadınlarda topuk yüksekliği ne kadar az ise o kadar çok kireçlenme görüldüğü bildirildi. Çalışma, inanılanın aksine yüksek değil alçak topuklu ayakkabıların kireçlenme riskini artırdığını iddia ediyordu. Alçak topuklu ayakkabılarla ayaklarının daha fazla ağrıdığını ifade eden kadınlar olduğunu da biliniyor. Yüksek topuk, kalçanın öne doğru eğilmesine yol açabiliyor Medipol Mega Hastanesi Fizik Tedavi, Rehabilitasyon ve Algoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Salim Göktepe konuyla ilgili yaptığı değerlendirmede; ‘’Ne yazık ki yüksek topuklu ayakkabıların sağlığa etkileri konusunda yeterli bilimsel veri yok. Kesin olarak bilinen, bu ayakkabıların vücut ağırlığının büyük bir bölümünü ön ayak bölgesine, tarak kemikleri ile parmakların eklem yaptığı alana taşıttığı. Yine dizlere binen yükü artırdığı, kalçanın öne doğru eğilmesine, bel ve boyun kavislerinin derinleşmesine yol açtığı biliniyor. Bu etkileriyle genel olarak zararlı oldukları kabul ediliyor. Dawson çalışması ise ilk yayınlandığında medyada ses getirmiş olsa da bilim dünyasında pek destek bulmadı. Yüksek topuklular mekanik etkileriyle en basta topuk dikeni, halluks valgus (başparmak çıkıntısı), çekiç parmak gibi ayak problemlerine yol açtığı bildiriliyor. Ayrıca asil tendonunda kısalma, dizlerde ağrı ve kireçlenme, kalça, bel, sırt ve boyun kaslarında ağrı ve gerilmelere neden olması mümkün. Bunların çoğu aslında kadınlar tarafından bilinen gerçekler.’’ dedi. Yüksek topuktan vazgeçemeyenlere öneriler Göktepe, zararlarına rağmen yüksek topuktan vazgeçmeyen kadınlara, zararları en aza indirmek için önerilerde bulundu: * Ayakkabılarınızı öğleden sonra, ayakların en sis olduğu zamanda alin. * Yüksek topukluları sadece özel günlerde ve kısa süre giyin. * Giymeden önce ve çıkardıktan sonra Asil tendonu germe egzersizleri ve pelvik tilt (dizler bükülü sırtüstü pozisyonda iken bel boşluğunuzu yere yapıştırma) egzersizleri yapın. * Mümkünse beş santimetreden daha yüksek topuk kullanmayın. * Ön kısmı daralan ayakkabıları tercih etmeyin. * Ayağın öne doğru kaymasını önlemek için iç tabanı deri ayakkabılar kullanın. * Ayak kavisini destekleyen modeller ya da silikon tabanlık kullanın. * Kilonuza dikkat edin. http://www.zaman.com.tr/aile-saglik_yuksek-topuk-seven-dikenine-katlanir_2266588.html

06 Ocak 2015, Salı