ANLAŞMALI KURUMLAR
KURUMSAL
MERKEZLERİMİZ
BİLGİ KÖŞESİ
444 70 44
FOR INTERNATIONAL PATIENTS
TR
EN
AR
FR
RU
DE
AZ
AL
BG
UZ
RO
GE
MN
KZ
RS
Geri
TR
EN
AR
FR
RU
DE
AZ
AL
BG
UZ
RO
GE
MN
KZ
RS
ONLİNE İŞLEMLER
ÜYE GİRİŞİ
RANDEVU
REÇETELER
TAHLİL SONUÇLARI
E-GEÇMİŞ OLSUN
MEDİPOL BEBEKLERİ
TIBBİ BİRİMLER
DOKTORLARIMIZ
TEKNOLOJİ
CHECK-UP
Neden Check-Up Yaptırmalıyız?
Check-Up
Adımları
Check-Up Hazırlık Bilgileri
Check-Up
Paketleri
Burada Hayat Var!
EVDE SAĞLIK
İLETİŞİM
İletişim Bilgileri
İletişim Formu
Dış Temsilcilikler
Burada Hayat Var!
HASTANELERİMİZ
Koşuyolu
İstanbul Medipol Hastanesi
Bağcılar
Medipol Mega Üniversite Hastanesi
Esenler
Medipol Üniversitesi Hastanesi
Sefaköy
Medipol Üniversitesi Hastanesi
Vatan
Medipol Üniversitesi Hastanesi
Çamlıca
Medipol Üniversitesi Hastanesi
Unkapanı
Medipol Üniversitesi Diş Hastanesi
Pendik
Medipol Üniversitesi Hastanesi
Bahçelievler
Medipol Hastanesi
Ankara
Medipol Üniversitesi Diş Hastanesi
Medipol Acıbadem
Bölge Hastanesi
Burada Hayat Var!
ANLAŞMALI KURUMLAR
KURUMSAL
MERKEZLERİMİZ
BİLGİ KÖŞESİ
444 70 44
ONLINE İŞLEMLER
ÜYE GİRİŞİ
RANDEVU
REÇETELER
TAHLİL SONUÇLARI
E-GEÇMİŞ OLSUN
Sitede Ara
TÜM SONUÇLAR
ARA
Medipol Sağlık Grubu
Kurumsal
Haberler
Medyada Medipol
Mutsuzluğunuzun sebebi, adet öncesi gerginlik sendromu olabilir
Medipol Üniversitesi Hastanesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Aziz Mehmet Gökbakan, birçok rahatsız edici şikâyetlere neden olan adet öncesi belirtilerine karşı yapmanız gerekenleri şöyle anlatıyor. Adet öncesi gerginlik yaşayanlarda hayattan zevk almama, umutsuzluk, sinirlilik, ölüm düşünceler, endişe, gerilim, duygu/davranış değişkenliği, günlük aktivitelere olan ilgide azalma, konsantre olmakta güçlük, kolay yorulma, enerjisizlik, bazı gıdalara (özellikle şekerli gıdalara) yönelik iştahta artış, uykuda artış ya da azalma olarak belirtiler kendini gösterir. Ruhsal belirtilere eşlik eden bazı fiziksel belirtiler de oluyor. Bunlar; göğüslerde hassasiyet, baş ağrısı, baş dönmesi, eklem-kas ağrıları, el ve ayaklarda şişme, ishal ya da kabızlık. Kadınların bu süreci rahat bir şekilde atlatabilmeleri için bir takım önlemler almaları gerekir. İşte bu önlemler: Adet öncesi gerginlik sendromunun önüne geçmek için; karbonhidrat tüketiminde dikkat edilmeli, tam tahıllı besinler tercih edilmeli ama tuz, alkol, asitli içecekler ve kahve gibi kafein içeren besinler vücutta ödem yaptığı için tercih edilmemeli, günde 2-3 litre su içilmeli, D vitamini ve kalsiyum alımı için süt ürünleri tüketmek önemli. Ayrıca mineral dengesini koruyabilmek için ise yumurta, et, süt, balık, kuru baklagiller, brokoli, kabak, tahıllar ve sert kabuklu yemişler tüketilmeli. Adet öncesi gerginlik sendromuyla olan savaşınızda besin desteklerinin önemi büyük. B vitamini kompleksleri, kalsiyum ve magnezyum preparatları, manganez içeren multivitamin kompleksleri, aminoasitler, C vitamini, bitkisel destek ürünleri kullanmak adet öncesi döneminizi daha rahat geçirmenizi sağlayabilir. Adet öncesi gerginlik sendromunda özellikle aerobik egzersizleri, yürüyüş, yüzme ve bisiklete binmek önerilir. Haftada en az 3-4 kez, 30-45 dakika yapılan yürüyüş veya egzersizle bu durumun yan etkilerinin önüne geçilebilir. http://www.aksam.com.tr/yasam/saglik/mutsuzlugunuzun-sebebi-adet-oncesi-gerginlik-sendromu-olabilir/haber-387628
10 Mart 2015, Salı
Haberi Paylaş
Facebook'ta Paylaş
Twitter'da Paylaş
LinkedIn'de Paylaş
ANLAŞMALI KURUMLAR
GALERİ
TANITIM FİLMİ
İLETİŞİM FORMU
İNSAN KAYNAKLARI
Medipol Sağlık Grubu yenilik ve gelişmelerinden
haberdar olabilirsiniz.