ONLİNE İŞLEMLER
Medipol Sağlık Grubu’ndan Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Muhittin Cengiz Kan, çocukların okula başlaması ve mevsim geçişleriyle birlikte solunum yolu enfeksiyonlarına daha fazla maruz kaldığını söyledi. Dr. Kan, bu süreci en sağlıklı şekilde geçirmek için 6 altın kuralı sıraladı.
Okulların açılması ve yaz mevsiminden sonbahar ve kış aylarına geçilmesiyle birlikte çocuklarda solunum yolu enfeksiyonlarında ciddi artışlar görülüyor. Medipol Sağlık Grubu’ndan Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Muhittin Cengiz Kan, “Çocuklar kalabalık ortamlarda daha fazla vakit geçirdikçe bu tür enfeksiyonlara yakalanma riski artar. Aileler, çocuklarının bağışıklık sistemini güçlendirmek için bir dizi önlem alabilirler. Bu önlemler, çocukların sağlığını korumaya yardımcı olurken, solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riskini de azaltır.” dedi. Dr. Kan, 6 altın kuralı şöyle sıraladı.
Bağışıklık sistemini destekleyen en önemli faktörlerden biri dengeli ve besleyici bir diyettir. Çocukların günlük olarak yeterli miktarda meyve, sebze, tam tahıl, protein ve sağlıklı yağlar tüketmesi önemlidir. Özellikle portakal, limon, kivi gibi C vitamini açısından zengin gıdalar, havuç ve ıspanak gibi A vitamini ile kırmızı et ve kabak çekirdeği gibi çinko oranı yüksek gıdaların tüketilmesi bağışıklık sistemini destekler. Ayrıca, yoğurt ve kefir gibi probiyotik açısından zengin gıdalar bağırsak sağlığını destekleyerek bağışıklık sistemine olumlu katkıda bulunur.
Çocukların yeterli ve kaliteli uyku alması, bağışıklık sistemi için kritiktir. Uyku sırasında vücut, enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olan sitokinleri üretir. Okul çağındaki çocuklar için günde en az 9-11 saat uyku önerilmektedir. Uyku düzeninin bozulması, bağışıklık sistemini zayıflatarak enfeksiyonlara karşı direnci azaltabilir.
Çocuklara düzenli el yıkama alışkanlığı kazandırmak, solunum yolu enfeksiyonlarının yayılmasını önlemede en etkili yöntemlerden biridir. Ellerin su ve sabunla en az 20 saniye yıkanması, mikropların uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Ayrıca, çocukların öksürürken veya hapşırırken ağızlarını dirsek içiyle kapatmaları öğretilmelidir.
Fiziksel aktivite, bağışıklık sistemini güçlendiren bir diğer önemli faktördür. Düzenli egzersiz, vücudun enfeksiyonlara karşı daha dirençli olmasına yardımcı olur. Çocuklar için günde en az 60 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite önerilmektedir. Bu aktiviteler, dışarıda oynama, bisiklete binme veya spor yapma şeklinde olabilir.
Çocuklar, özellikle okul döneminde stres altında olabilirler. Yüksek düzeyde stres, bağışıklık sistemini zayıflatarak enfeksiyonlara karşı direnci azaltabilir. Aileler, çocuklarının duygusal durumunu takip etmeli ve gerekirse onlara destek olmalıdır. Rahatlama teknikleri, derin nefes alma egzersizleri veya gevşeme aktiviteleri çocukların stresini azaltmaya yardımcı olabilir.
Çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmenin en etkili yollarından biri de aşılamadır. Özellikle influenza aşısı, solunum yolu enfeksiyonlarına karşı koruma sağlar. Aileler, çocuklarının yaşına uygun aşıları zamanında yaptırmalı ve aşı takvimine uygun hareket etmelidirler.
sabah.com haberler.com sondakika.com