Polenin Faydaları Nelerdir? Arı Poleni Neye İyi Gelir?

Arı poleni son yıllarda popülerliğini artıran bir arı ürünüdür ve insanlar tarafından besin takviyesi olarak kullanılmaktadır. Arıların, kovandaki besin kaynağı olan ve arı ekmeği olarak da bilinen polen, karbonhidrat, şeker ve protein içermektedir.

Arı Poleni Nedir?

Arı poleni, işçi arıların çiçeklerden topladığı polen tanelerini arı tükürüğü, nektar ve çeşitli salgılarla karıştırarak kendilerine protein kaynağı olarak peteklere depoladığı arı ekmeğidir. Arılar, arı polenini besin kaynağı olarak kullanırlar. Arı poleni, arılar tarafından üretilen ve tıbbi amaçlarla kullanılan bir dizi kimyasal bileşik içerdiğinden apiterapötik bir ürün olarak bilinir. Küçük granül halindeki arı poleni protein, amino asit, karbonhidrat, yağ, vitaminler, mineraller ve polifenoller içerir ve son yıllarda insanların takviye olarak kullandığı arı ürünlerindendir. 

Arı Poleni Besin Değeri Nedir?

Arı poleninin faydaları etkileyici besin içeriğinden kaynaklanmaktadır. Arı poleni besin değeri aşağıdaki gibidir:

• %30 sindirilebilir karbonhidrat
• %26 şeker (çoğunlukla fruktoz ve glikoz)
• %23 protein (%10’u esansiyel amino asitler)
• %5 lipitler (esansiyel yağ asitleri ile)
• %2 fenolik bileşikler (flavonoidler ile)
• %1,6 mineral (kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum, demir, bakır, çinko, manganez, silikon ve selenyum)
• %0,6 suda çözünen vitamin ve asitler (B1 vitamini, B2 vitamini, B6 vitamini ve C  vitamini)
• %0,1 yağda çözünen vitaminler (A vitamini, E vitamini ve D vitamini)

Polenin Faydaları Nelerdir?

Arı poleni içerisindeki protein, vitaminler ve flavonoidler nedeniyle son yıllarda  bir besin takviyesi olarak görülmektedir ve kullanılmaktadır. Arılar enerji sağlamak ve beslenmek için peteklerde depoladıkları arı ekmeğini(polen) tüketirler ancak insanlardaki etkinliği ile ilgili çalışmalar halen küçük ölçeklidir ve daha geniş ölçekli çalışmalara ihtiyaç bulunmaktadır. Bugüne kadar yapılan çalışmalara göre polenin faydaları şunlardır:

• Zengin besin içeriğine sahiptir, günlük besin ihtiyacını karşılamaya yardım eder.
• Polenin içindeki flavonoidler ve fenolik bileşikler antioksidan etki gösterir ve vücudun oksidatif stresle savaşmasına destek olur.
• Vücudun savunma sistemini destekleyerek enfeksiyonlara karşı mücadele etmesine yardımcı olur.
• Antiinflamatuvar etkisi ile polen genel iltihaplanmayı azaltmaya katkı sağlar.
• Protein içeriği ile enerji verir ve yorgunluk hissini azaltır, egzersiz sonrası dayanıklılığı artırır.
• Lif ve enzim içeriğiyle polen sindirimi destekler.
• Sıcak basması gibi menopoz semptomlarını hafifletebilir.
• Kolesterol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir ve kötü kolesterol ile savaşabilir.
• Polen hücre yenilenmesini destekleyerek doku iyileşmesini hızlandırabilir.
• Karaciğer sağlığını destekler, hayvan çalışmalarında karaciğeri toksik maddelere karşı koruyabileceği görülmüştür.

Arı Poleni Neye İyi Gelir?

Arı poleni egzersiz sonrası yorgunluğu azaltmaya, vücudu oksidatif strese karşı korumaya, bağışıklığı güçlendirmeye, bağırsak fonksiyonlarını düzenlemeye, karaciğer sağlığını geliştirmeye, ciltte doku onarımını hızlandırmaya, menopoz semptomlarını hafifletmeye ve kötü kolesterolü düşürmeye yardım eder.

Polenin Zararları Nelerdir?

Arı poleni özellikle arı sokmasına ve çiçek polenlerine alerjisi olan kişiler için alerjiktir ve bu kişiler, polen kullanmadan önce alerji testi yaptırmalıdır veya doktor görüşü almalıdır. Polenin zararları şunlardır:

• Özellikle arı sokması ve polen alerjisi olan kişilerde ciddi alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
• Plasentada kanama riskine yol açabileceği için hamileler kullanmamalıdır.
• Boğazda, dil ve ağızda şişme yapabilir.
• Mide krampları, ishal, şişkinlik ve sindirim problemlerine neden olabilir.
• Kan sulandırıcı ilaçlarla etkileşime girme ihtimali bulunmaktadır.
• Astım hastalarında nefes darlığına neden olabilir.
• Antihistaminikler ve hormonal ilaçlarla etkileşime girebilir.
• Yüksek protein ve mineral içeriği nedeniyle böbrek hastalığı olan kişilerde böbreklere ekstra yük oluşturabilir.

Uyarı!!! Arı poleni hamileler ve 12 yaş altı çocukların kullanımı için uygun değildir.

Polenin Faydaları ile İlgili Sık Sorulan Sorular

Hamilelikte Polen Tüketilir mi?

Hayır, hamilelikte polen tüketilmez. Arı poleni hamilelikte hem anne hem de bebek için risklidir. 

Polen Her Gün Tüketilir mi?

Polen tüketimi düşük dozlarda olmalıdır ve her gün kullanımı “gerekli” değildir. Herhangi bir sağlık sorunu olmayan, alerji problemi olmayan ve düzenli ilaç kullanmayan kişiler, bir çay kaşığı ile başlayıp vücut reaksiyonlarına bağlı olarak her gün polen tüketebilir. Uzun dönem kullanılmamalıdır ve etkileri takip edilerek doktor görüşü alınmalıdır.

1 Çay Kaşığı Polende Neler Var?

Bir çay kaşığı arı poleni içeriği polenin kaynağına göre değişmektedir ancak içerisinde mikro düzeyde protein, karbonhidrat, yağ, vitaminler, mineraller, amino asitler ve polifenolik antioksidanlar bulunmaktadır.

Kimler Polen Kullanamaz?

Aşağıdaki kişiler polen kullanmamalıdır:

• Hamileler
• Emziren anneler
• 12 yaş altındaki çocuklar
• Arı sokmasına alerjisi olanlar
• Çiçek ve bitki polenine alerjisi olanlar
• Otoimmün hastalığı olanlar
• Kan sulandırıcı ilaç kullananlar
• Kronik hastalığı olanlar (Karaciğer, böbrek veya kalp hastalığı)
• Hormonal ilaç kullananlar

Polen En İyi Nasıl Tüketilir?

Polen granül olarak satılır ve yoğurt, smoothie, yulaf veya meyve üzerine serpilerek tüketilir. İlk kez polen tüketecek kişilerin 1 çay kaşığı ile düşük dozlarda tüketmeye başlaması önerilmektedir ve alerjik reaksiyon ya da sindirim sorunları yaşanırsa tüketilmemelidir.

Polen Yağ Yakar mı?

Polenin doğrudan yağ yakma etkisi bulunmamaktadır ancak içeriğindeki protein ve besin öğeleri iştahı azaltmaya yardım eder.

Polen Kilo Verdirir mi?

Polen kilo verdirme yeteneğine sahip değildir ancak içerisindeki protein ve besin öğeleri iştah kontrolüne veya enerji seviyesini korumaya yardımcı olarak dolaylı olarak kilo vermeye yardım eder.

Polen Tansiyonu Yükseltir mi?

Polenin alerjik reaksiyonlara bağlı olarak gelişmiyorsa doğrudan tansiyon üzerinde etkisi bulunmamaktadır ve tansiyon ilacı ile etkileşime girebileceğinden tansiyon hastaları polen kullanmamalıdır.

Şeker Hastaları Polen Kullanabilir mi?

Polen şeker ve karbonhidrat içeren bir üründür ve şeker hastaları tarafından kontrollü miktarda tüketilmelidir. Özellikle insülin veya oral hipoglisemik ilaç kullanan kişilerin doktor görüşü alması gerekir.

Arı Poleni Cinsel Sağlığa Faydalı mı?

Arı poleninin cinsel sağlığa doğrudan etkisi bulunmamaktadır. Bazı kısıtlı hayvan çalışmalarında libido veya enerji üzerinde olumlu etkileri olduğu iddia edilmiştir ancak bu veriler kesin değildir ve daha güçlü kanıtlara ihtiyaç bulunmaktadır.