Krill Yağı Nedir, Faydaları Nelerdir?

Krill, karidese benzeyen 5 cm'den küçük olan ve balinalar, foklar ve büyük balıklar için besin kaynağı olan deniz kabuklusudur. Gezegende en bol bulunan çok hücreli organizmalardan biri olduğu düşünülen Krill, fitoplankton ve deniz yosunuyla beslenir ve çok iyi bir omega-3 kaynağıdır.

Krill Yağı Nedir?

Krill yağı, krill adı verilen küçük ve karides benzeri deniz kabuklusundan elde edilen bir omega-3 takviyesidir. Krill yağı, Krill kabuklularının toplanıp işlenmesiyle elde edilir. Üç çeşit omega-3 vardır bunlar; alfa-linolenik asit (ALA), eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asittir (DHA). Krill yağı tıpkı balık yağı gibi EPA ve DHA içermektedir. Balık yağı, krill yağından daha fazla omega-3 içermektedir ancak krill yağı, omega-3'ün vücutta emilimini artıran fosfolipit içerdiği için emilim açısından daha avantajlıdır.

Krill Yağı Faydaları Nelerdir?

Krill yağı omega-3 yağ asitleri (EPA/DHA) ve astaksantin gibi antioksidanlar içerdiğinden kronik iltihaplanmayı önleyici antiinflamatuvar etkilere sahiptir ve kandaki trigliserit seviyesini düşürerek kardiyovasküler sağlığı desteklemektedir. Ayrıca antiinflamatuvar etkisi nedeniyle iltihaplı romatizma olarak bilinen romatoid artrit gibi sağlık sorunlarına bağlı oluşan semptomları da hafifletebilir. Krill yağının faydaları şunlardır:

• Krill yağı omega-3 kaynağıdır, omega-3 yağ asitleri EPA ve DHA bakımından zengindir.
• İltihaplanmayı azaltır, omega-3 ve astaksantin içeriği ile antiinflamatuvar etki gösterir.
• Romatoid artrit gibi eklemleri olumsuz etkileyen hastalıklardan kaynaklanan eklem sertliğini ve eklem ağrılarını azaltır.
• Trigliserit seviyesini azaltarak ve iyi kolesterolü (HDL) yükselterek kardiyovasküler sağlığı destekler.
• Adet öncesi sendromuna (PMS) bağlı ağrı ve ödem gibi semptomları hafifletir.
• Astaksantin içeriği omega-3 ile birlikte antioksidan etki gösterir ve oksidatif stresle savaşır.
• Omega-3 yağ asitleri ve krill yağındaki fosfolipitler, sinir sisteminin işlevini korumasını sağlar.
• Cilt yaşlanmasını yavaşlatır, yaraların iyileşmesini hızlandırır ve cilt üzerinde iltihaplanmaya bağlı gelişen sorunları hafifletir.

Krill Yağı Yani Etkileri Nelerdir?

Krill yağı mükemmel bir omega-3 kaynağıdır ve genellikle takviye olarak kullanılması güvenli kabul edilmektedir ancak bazı durumlarda kullanılması önerilmez veya ölçülü miktarlarda kullanılmalıdır. Krill yağının yan etkileri şunlardır:

• Hafif mide bulantısı veya karın ağrısı yapabilir.
• Hazımsızlık, gaz ve şişkinlik yapabilir.
• Kabuklu deniz ürünlerine alerjisi olan kişilerde alerjiye neden olur.
• Kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte kullanılmamalıdır.
• Omega-3 tansiyon düşürücü etkiye sahip olabilir ve tansiyonu düşük bireylerde baş dönmesi yapabilir.
• Antikoagülanlar, antiplatelet ilaçlar ve bazı bitkisel kan sulandırıcılar ile birlikte kullanılmamalıdır.
• Hamileler ve emziren anneler tarafından doktor kontrolünde kullanılmalıdır.

Krill Yağı ile İlgili Sık Sorulan Sorular

Krill Yağı Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

Krill yağı omega-3 ve astaksantin içeriği nedeniyle aşağıdaki hastalıklara bağlı gelişen semptomları hafifletebilir:

• Romatoid artrit
• Osteoartrit
• Kötü kolesterol ve trigliserit yüksekliği
• Adet öncesi sendromu (PMS)
• Akne, egzama ve atopik dermatit

Krill Yağı Her Gün Kullanılır mı?

Krill yağı her gün kullanılabilir ancak kan sulandırıcı ilaç kullananların krill takviyesi kullanması önerilmemektedir.

Balık Yağı ile Krill Yağı Arasındaki Fark Nedir?

Balık yağındaki omega-3'ler genelde trigliserid veya serbest yağ asidi formunda bulunurken krill yağındaki omega-3’lerin çoğu fosfolipit formunda bulunmaktadır. Balık yağındaki omega-3 miktarı daha yüksektir ancak krill yağı fosfolipit sayesinde vücut tarafından daha iyi emilir. Yani krill yağı balık yağına kıyasla daha etkili omega-3 takviyesidir. Ayrıca krill yağı astaksantin gibi antioksidanlar içerir. Astaksantin kronik inflamasyona karşı savşmaya yardımcı olur.

Krill Yağı Nasıl Kullanılır?

Krill yağı genellikle yemeklerle birlikte kapsül formunda günlük olarak kullanılır ve aç karnına alındığında nadiren midede rahatsızlığa neden olabilir.

Krill Yağı Omega 3 mü?

Evet krill yağı, EPA ve DHA olmak üzere iki önemli omega-3 yağ asidini içeren bir omega-3 kaynağıdır.

Krill Yağı Hangi Besinde Var?

Herhangi bir besinde krill yağı bulunmamaktadır krill yağı sadece krill adı verilen deniz kabuklusundan elde edilir ve takviye formunda bulunur.

Krill Yağı Kaç Ay Kullanılmalıdır?

Krill yağı kullanım süresi hedefe bağlı olarak değişir takviyelerin etkisi genellikle 1 ile 3 ay arasında ve düzenli kullanımda hissedilmektedir.

Krill Yağı Ağır Metal İçerir mi?

Krill, küçük deniz kabuklusudur ve diğer balık türlerine kıyasla cıva vb. ağır metal riski daha düşüktür.

Krill Yağı Damar Tıkanıklığına İyi Gelir mi?

Krill yağı içeriğinde EPA ve DHA gibi omega-3 yağ asitleri bulunduğundan inflamasyonu azaltma ve kandaki yağ miktarını düşürme yeteneğine sahiptir ve bu nedenle damar sağlığını desteklemektedir ancak tıkalı damarı açma özelliği bulunmamaktadır.

Krill Yağı Alırken Nelere Dikkat Etmeli?

Krill yağı alırken öncelikle astaksantin, EPA ve DHA miktarına bakılmalıdır. İçeriklerin miktarı ürünler arasında farklılık gösterebilir. Eğer deniz ürünlerine alerji, kanama riski veya kan sulandırıcılar başta olmak üzere düzenli ilaç kullanma zorunluluğu varsa doktor tavsiyesi ile takviye alınmalıdır.