Bamyanın Faydaları Nelerdir?

Bamya sindirim sağlığını destekleyen, antioksidan özellikler barındıran ve kan şekerini düzenlemeye yardımcı bir besindir. Düzenli tüketildiğinde bamya, lifli yapısıyla sindirimi düzenler ve kolesterol yüksekliğini önlemeye yardım edebilir.

Bamya Besin Değeri Nedir?

Bamya K vitamini, C vitamini, manganez ve folat bakımından zengin bir sebzedir. 100 gram bamya besin değeri aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 22 kcal
• Şeker: 2,4g
• Lif: 2,5g (Günlük ihtiyacın %10’u)
• Sodyum: 241 mg (Günlük ihtiyacın %10’u)
• K vitamini: 40 µg (Günlük ihtiyacın %33’ü)
• C vitamini: 16mg (Günlük ihtiyacın %18’i)
• B6 vitamini: 0,19 mg (Günlük ihtiyacın %14’ü)
• Manganez: 0,29mg (Günlük ihtiyacın %13’ü)
• Folat: 46 µg (Günlük ihtiyacın %12’si)
• B1 vitamini: 0,13mg (Günlük ihtiyacın %11’i)
• Magnezyum: 36 mg (Günlük ihtiyacın %9’u)
• Bakır: 0,09mg (Günlük ihtiyacın %9’u)
• Kalsiyum: 77mg (Günlük ihtiyacın %8’i)
• Protein: 1,9g (Günlük ihtiyacın %4
• Potasyum: 135mg (Günlük ihtiyacın %4’ü)
• Demir: 0,28 mg (Günlük ihtiyacın %4’ü)
• Çinko: 0,43mg (Günlük ihtiyacın %4’ü)
• Fosfor: 32 mg (Günlük ihtiyacın %5’i)
• B2 vitamini: 0,06 mg (Günlük ihtiyacın %4’ü)
• B3 vitamini: 0,87 mg (Günlük ihtiyacın %5’i)
• B5 vitamini: 0,21 mg (Günlük ihtiyacın %4’ü)

Bamyanın Faydaları Nelerdir?

Bamya lif, vitamin, mineral ve antioksidan kaynağıdır ve sindirim sağlığını destekler, kolesterolü düşürür, kan şekerini dengeler, kanseri önlemeye yardımcı olur ve içindeki C vitamini nedeniyle cilt sağlığının gelişmesine katkı sağlar. Bamyanın faydaları şunlardır:

• Sindirimi sistemi düzenler, kabızlığı önler.
• Kanser karşıtıdır, kanser riskini azaltabilir.
• Kan şekeri dalgalanmalarını azaltır.
• Yüksek kolesterol seviyelerini düşürür.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Cilt sağlığını ve kolajen üretimini destekler.
• Kemik sağlığını geliştirir.
• Kansızlığa karşı koruyucu etki gösterir.
• Karaciğer fonksiyonlarını destekleyerek detoks etkisi sağlar.

Bamya Suyunun Faydaları Nelerdir?

Bamya suyu, taze bamyaların ortadan ikiye bölünüp suyun içinde bir gece buzdolabında bekletilmesiyle elde edilir ve özellikle kan şekerini düzenlemeye yardım eder. Bamya suyu antioksidan etki gösterir ve hem sindirim sistemini hem de kalp ve damar sağlığını desteklemektedir. Bamya suyunun faydaları şunlardır:

• Kan şekerini dengeler, ani şeker dalgalanmalarını engelleyebilir.
• Sindirimi destekler, bağırsak hareketlerini düzenler.
• Antioksidan etkisi ile hücre hasarını önlemeye yardım eder.
• Kolesterol seviyelerini düşürür.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• C vitamini içeriği ile cilt sağlığını güçlendirir.
• İdrar söktürücü etki gösterir.
• Kilo vermeye yardım eder.

Bamyanın Yan Etkileri Nelerdir?

Bamya genel olarak tüketilmesi güvenli ve besleyici bir besindir ancak bazı kişilerde dikkatli tüketilmelidir. Bamya jelimsi lif içerdiği için bazı kişilerde gaz, şişkinlik veya hafif mide rahatsızlığı yapabilir. Bamyanın yan etkileri aşağıdaki gibidir:

• Aşırı bamya tüketimi sindirimi zorlayabilir.
• Bamyada bulunan fruktan, İrritabl Bağırsak Sendromu sorununu tetikleyebilir.
• Bamyada bulunan kalsiyum oksalat böbrek taşı riskini artırabilir.
• Kan sulandırıcı ilaç tüketenlerde ilaçların etkisini azaltabilir.
• Diyabet ilaçlarıyla tüketildiğinde kan şekeri seviyesini çok düşürebilir.
• İdrar söktürücü etkisi nedeniyle yaz aylarında aşırı tüketilmesi dehidrasyona neden olabilir.
• Hamilelerin ve emziren annelerin ölçülü tüketmesi gerekir aksi halde mide rahatsızlıklarına neden olabilir.
• Bamya, tanen içeriği nedeniyle gastrit veya mide ülseri olan kişilerde mide yanmasına neden olabilir.

Bamyanın Faydaları ile İlgili Sık Sorulan Sorular

Bamya İltihabı Söker mi?

Bamya antiinflamatuvar etki gösterebilen içeriklere sahiptir ve bu nedenle  serbest radikallerle savaşarak hücresel düzeyde oksidatif stresi ve iltihaplanmayı azaltır.

Bamyada Kolajen Var mı?

Bamyada kolajen bulunmamaktadır, kolajen hayvansal kaynaklı bir yapı proteinidir.

Bamya Kansızlığa İyi Gelir mi?

Bamya düşük miktarda demir içerir ve anemi(kansızlık) karşıtı olarak düşünülemez. Kansızlık için bamya tüketmek yeterli değildir.

Şeker Hastaları Bamya Yiyebilir mi?

Bamya kan şekeri seviyelerini dengeler, tip 2 diyabet hastalarının güvenle tüketebileceği bir sebzedir.

Bamya Ödem Attırır mı?

Bamyanın idrar söktürücü etkisi bulunduğundan su tutulumuna bağlı ödemi atmaya yardım edebilir.

Bamya Sindirimi Zor mu?

Bamyanın sindirimi kolaydır ve kabızlığı önlemeye yardımcı olan bir sebzedir ancak bamya çok tüketildiğinde sindirimi aşırı tetikleyerek ishal ve gaz gibi sindirim problemlerine neden olabilir.

Bamya Karaciğere İyi Gelir mi?

Bamya antioksidan içeriği nedeniyle oksidatif stresi azaltarak karaciğer sağlığını koruyabilir ve detoks etkisi gösterebilir ancak bir tedavi yöntemi olarak düşünülmemelidir.

Bamya İdrar Söktürücü mü?

Bamya ve bamya suyu idrar söktürücü etki göstermektedir ancak içerisindeki sodyum vücutta su tutulmasına neden olabilir. Bu nedenle eğer ödemin altında yatan temel sorun çözülmeli ve bamya bir tedavi yöntemi olarak düşünülmemelidir.

Bamya Kan Sulandırır mı?

Bamya doğrudan kan sulandırma yeteneği olan bir besin değildir ve tam tersine içerisinde bulunan K vitamini nedeniyle kanın pıhtılaşmasını desteklemektedir.