K Vitamini Hangi Besinlerde Var? K Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

K vitamini benzer kimyasal yapılara sahip bir grup yağda çözünen, yaraların iyileşmesini sağlayan ve kemik sağlığını destekleyen bir vitamindir. K1 ve K2 olmak üzere iki ana formu bulunur. K vitamini eksikliğinde morarma, aşırı kanama veya kemiklerde güçsüzlük görülebilir. 

K Vitamini Nedir?

K vitamini kanın pıhtılaşmasını sağlamak için vücutta kritik bir rol oynayan bir vitamindir. Kan pıhtılaşmasında görev alan proteinleri aktive eder. Bu proteinler vücutta yaraların iyileştirilmesinde ve kanamanın durdurulmasında görev alır.  K vitamini K1 ve K2 olmak üzere iki ana formda bulunur. K1 vitamini (filokinon) ıspanak, brokoli gibi yeşil yapraklı sebzelerde bulunurken K2 vitamini (menakinon) ise fermente gıdalar ve hayvansal ürünlerinde bulunur. Ayrıca K2 vitamini vücudumuzda bağırsak bakterileri tarafından da üretilir. 

K Vitaminin Faydaları Nelerdir?

K vitamininin en temel görevi kanın normal şekilde pıhtılaşmasını sağlayarak, yaralanmalarda aşırı kan kaybının önlenmesine ve yaraların iyileşmesine yardımcı olur. Kemiklerin gelişiminde, kalp hastalıklarının riskinin azaltılmasında rol oynar. K vitaminin faydaları şunlardır:
 

• Kanın pıhtılaşmasını sağlar.
• Yaraları hızlı iyileştirir.
• Kalp hastalıkları riskini azaltır.
• Kemiklerin güçlenmesine yardım eder.

K Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

K vitamini birçok gıdada doğal olarak bulunur ve yağda çözünen bir vitamindir. Emiliminin artırılması için yağ içeren (zeytinyağı veya yumurta sarısı gibi) besinler ile tüketilmesi önerilir. İki ana formda olan K vitaminin, K1 formunun bulunduğu besinler şunlardır: 
 

• Ispanak
• Kıvırcık lahana
• Brokoli
• Marul
• Kara lahana
• Yaban mersini
• İncir

K2 vitamininin bulunduğu besinler şunlardır:
 

• Sert peynirler (Edam, Cheddar ve Gouda)
• Yumuşak peynirler (rokfor)
• Tavuk (but ve baget)
• Yumurta sarısı
• Tereyağı

K Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

K vitamini eksikliğinde kolayca morarma, kontrolsüz ve durmayan kanamalar veya kemik gücünün azalması gibi başlıca belirtiler ortaya çıkabilir. Vücutta yeterli K vitamini bulunmama durumu genellikle yetersiz beslenme veya vücutta emilim sorunu (çölyak gibi) yaşayan kimselerde görülmektedir. Yetişkinlerde K vitamini eksikliğinin belirtileri şunlardır:
 

• Aşırı kanama
• Diş eti kanamaları
• Kolay morarma
• Sık burun kanaması
• Uyku hali
• Kanlı veya siyah dışkı
• Yoğun regl kanamaları
• Kemiklerde güçsüzlük 
   

Bebeklerde K vitamini eksikliğinde şu belirtiler görülebilir:
 

• Göbek kordonu düşmeden veya hemen sonra oluşan kanamalar
• Ciltte morarma ve şişlikler
• Gözlerde kanlanma 
• Uzun süren burun veya dışkıda kanamalar

K Vitamini Eksikliği Hangi Hastalıklara Yol Açar?

K vitamini eksikliği vücutta pıhtılaşma mekanizmasının bozulmasına neden olur. K vitamini eksikliğinde pıhtılaşma süresi uzar; bu durum aşırı kanamaya ve vücutta kolayca morluklara veya cilt altı kanamalara neden olur. K vitamini eksikliğinin yol açtığı hastalıklar şunlardır:
 

• Kanama bozuklukları
• Yenidoğan kanama hastalığı (vitamin K eksikliği kanaması)
• İç kanamalar 
• Kemik erimesi (Osteoporoz)
• Damar sağlığında bozulma (damar sertliği)

Günlük K Vitamini İhtiyacı Ne Kadardır?

Yetişkinlerde günlük olarak K1 vitamin ihtiyacı, vücut ağırlığının her kilogramına karşılık 1 mikrogram olarak önerilir. 65 kilogram olan bir kişi günlük 65 mikrogram kadar K vitamine ihtiyaç duyar. Fazla gelen K vitamini karaciğerde depolanarak, ileride kullanılır. Günlük K vitamini kullanım miktarı tablosu:

K Vitamini Hakkında Sık Sorulan Sorular

K Vitamini Ne İşe Yarar?

K vitamini kanın pıhtılaşmasını sağlayarak fazla kanamaya engel olur. Yaraların iyileşmesini destekler ve kemiklerin gelişimine katkıda bulunur.

K Vitaminin Eksikliği Tehlikeli midir?

Evet, K vitamini eksikliğinin çok olduğu kişilerde basit bir yaralanma aşırı kan kaybına neden olabilir. Kemik gelişiminde önemli rol oynayan K vitamini, eksikliğinde kemiklerin kolayca kırılmasına yol açabilir. 

K Vitamini Hangi Meyvelerde Bulunur?

K vitamini daha çok yeşil sebzelerde bulunan bir vitamindir. Meyvelerdeki K vitamini oranı sebzelere göre düşüktür.  K vitamini aşağıdaki meyvelerde bulunur:
 

• Yaban mersini
• Kivi
• İncir
• Ahududu

K Vitamini Kanı Pıhtılaştırır mı?

Evet, K vitamini vücutta kan akışkanlığını kontrol ederek kanın pıhtılaşması sağlar.

K Vitamini Her Gün Alınmalı mı?

K vitamini takviye olarak günlük alınması önerilmektedir.  Kan sulandırıcı kullananlar K vitamini takviyesini almadan önceden hekimine danışmalıdır.

K Vitamini Kemiklere İyi Gelir mi?

Evet, K vitaminin bir formu olan K2, kemik yoğunluğunu artırarak kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. 

K Vitamini Bebeklere Neden Verilir?

K vitamini aşısı bebeklerin doğumdan sonrası alması gereken hayati bir takviyedir. Bebeklerde iç kanama riskinin ve sindirim sistemi kanamalarının önlenmesi için verilir.