Sırt Ağrısı Neden Olur? Sırt Ağrısına Ne İyi Gelir?

Sırt ağrısı; çoğunlukla kısa süreli olan, basit uygulamalarla kontrol altına alınabilen bir durumdur. Kas zorlanmaları, travmalar, yanlış egzersiz uygulamaları, stres ve altta yatan tıbbi nedenlerden kaynaklı olarak oluşmaktadır. Yanma, bıçak saplanması, iğne batması, zonklama ve baskı gibi hislerle tarif edilen sırt ağrısı; eğilme, ayakta durma ve yürüme ile beraber şiddetlenebilmektedir. 

Sırt Ağrısı Nedir?

Vücudun en güçlü kısımlarından biri olan omurgada ve yakınında görülen ağrı/rahatsızlık hissi, sırt ağrısı olarak tanımlanmaktadır. Hemen hemen herkes, yaşamının bir döneminde mutlaka sırt ağrısı yaşamaktadır. Genellikle ciddi bir nedenden kaynaklanmayan sırt ağrısı, çoğu zaman kendiliğinden geçebilmekte; aktif yaşam tarzı, basit kas gevşetici uygulamalarla kontrol altına alınabilmektedir. 

Sırt Ağrısı Hakkında Bilgi Almak İçin Formu Doldurabilirsiniz.

Sırt Ağrısı Neden Olur?

Sırt bölgesi; ensenin alt kısmından başlayarak kuyruk sokumuna kadar uzanan, kas, tendon, bağ, disk, omur ve omurilikten oluşan bir yapıdır. Bu yapıda herhangi bir hasarın oluşması, sırt ağrısına neden olmaktadır. Sırt ağrısının nedenleri çoğunlukla şu şekildedir:

• Yoğun egzersiz ve aktivite 
• Yorucu itme ve çekme aktiviteleri 
• Ağır kaldırma 
• Burkulmalar ve incinmeler
• Disk problemleri (disk fıtığı, disk yırtılması vs.)
• Fibromiyalji
• Oturuş bozuklukları
• Rahatsız edici uyku pozisyonları 
• Omurganın yapısal sorunları (skolyoz, spinal stenoz vs.)
• Kas veya tendon zorlanmaları 
• Artrit
• Omurga kırığı
• Bel fıtığı
• Miyofasiyal ağrı sendromu
• Enfeksiyonlar
• Omurga tümörleri

Hava Koşulları Sırt Ağrısını Tetikler mi?

Basınçtaki değişiklikler, omurga dahil olmak üzere artrit eklemlerde ağrıya neden olmaktadır. Bazı kişilerde kaslar ve eklemler de genel çevresel koşullara tepki vererek daha sert ve şiş hale gelebilmektedir. Bu yüzden özellikle çok soğuk, rüzgarlı veya yağışlı günlerde sırt ağrısının şiddetlendiği hissediliyorsa ağrının barometrik basınç ve dış ortam sıcaklığıyla ilişkisinin değerlendirilmesi gerekmektedir. 

Sırt Ağrısı Kimlerde Daha Sık Görülür?

Sırt ağrısı belirli bir yaş veya meslek grubuyla sınırlı değildir. Çoğu insan, yaşamının bir döneminde sırt ağrısı ile karşılaşmaktadır. Ancak bazı kişilerde bu oran daha yüksektir. Sırt ağrısı risk grubundaki kişiler şu şekildedir:

• Masa başında uzun süre çalışanlar
• Günün büyük bölümünü hareketsiz geçirenler
• Ağır fiziksel iş yapanlar
• Tekrarlayan kaldırma ve taşıma hareketleri yapanlar
• Düzenli egzersiz yapmayanlar
• Ani ve yoğun egzersize başlayanlar
• Omurga veya kas-iskelet sistemi hastalığı bulunanlar
• Osteoporozu olan kişiler
• Daha önce sırt veya omurga problemi yaşamış kişiler 

Sırt Ağrısı Tedavisi Nasıl Olur? 

Sırt ağrısında tedavi, ağrının nedenine göre belirlenmektedir. Her sırt ağrısına aynı fizik tedavi programını uygulamak veya yalnızca ağrı kesici kullanmak doğru bir yaklaşım değildir.

İlk aşamada ağrının mekanik bir kas-iskelet sistemi probleminden kaynaklanıp kaynaklanmadığı ve daha ileri değerlendirme gerektiren bir durum bulunup bulunmadığı belirlenmektedir. Bu doğrultuda uygulanan sırt tedavisi yöntemleri şu şekildedir:

Fizik tedavi ve rehabilitasyon 

Fizik tedavi, özellikle tekrarlayan veya kronikleşen sırt ağrılarında kişinin fiziksel kapasitesini yeniden geliştirmeye yönelik kapsamlı bir tedavi yaklaşımıdır. Hastaya göre değişmekle birlikte programda omurga hareketliliğini geliştiren egzersizler, omuz kuşağı ve skapular kontrol egzersizleri, sırt ve gövde kaslarının dayanıklılığını artıran çalışmalar, germe ve mobilizasyon uygulamaları, fonksiyonel egzersizler ile ergonomi eğitimi üzerinde durulmaktadır. 

İlaç tedavisi

Ağrının nedenine ve hastanın tıbbi durumuna göre ağrı kesici veya antiinflamatuvar ilaçlar kullanılabilir. Ancak mide, böbrek, kalp-damar hastalıkları, kullanılan diğer ilaçlar ve kişinin yaşına bağlı riskler değerlendirilmeden ilaç kullanılması doğru değildir.

Hareket ve aktivitenin düzenlenmesi

Basit mekanik sırt ağrılarında uzun süreli yatak istirahati çoğu zaman gerekli değildir. Hastanın tolere edebildiği ölçüde günlük aktivitelere devam etmesi ve kontrollü hareket etmesi genellikle daha uygundur.

Sırt Ağrısı Nasıl Hafifletilir?

Sırt ağrıları çoğu zaman ek bir tedaviye ihtiyaç duymadan kendiliğinden geçebilir. Ancak altta yatan bir tıbbi nedenden kaynaklı olarak sırt ağrısı görüldüğünde iyileşme sürecine destek olmak için yapılabilecekler şunlardır: 

• Aktif Kalın: Gün içerisinde çok fazla hareketsiz kalmak yerine hafif tempolu yürüyüşler yapmayı ve yüzmeyi deneyin. 
• Soğuk Kompres: Hekim önerisiyle ağrıyan bölgeye en fazla 20 dakika ve doğrudan temasla olmamak koşulu ile buz uygulaması  yapın.
• Esneme: Sırt ağrısını hafifletmek için germe ve esneme hareketleri yapıp kaslarınızı ve duruşunuzu güçlendirin. 
• Ilık Duş: Aşırı sırt ağrısı yaşandığında ılık bir banyo yapmak, ağrının hafiflemesine yardımcı olabilir. 
• Oturuş Desteği: Özellikle masabaşında çalışıyorsanız sandalyenize bel ve sırt desteği sağlayan ekipmanlardan alın. 
• Ekran Konumu: Bilgisayar ekranınızın doğru yükseklikte olduğundan emin olun. Göz hizanızdan daha aşağıda ya da çok daha yukarıda ekran kullanmayın. 
• Stres Yönetimi: Meditasyon, yoga veya nefes egzersizleri gibi yöntemlerle stres kaynaklı sırt gerginliğini hafifletin.
• Sigara Bırakma: Kan akışını olumsuz etkileyen sigarayı bırakarak sırt ağrısını hafifletin.

Sırt Ağrısı Olduğunda En Sık Yapılan Yanlış Uygulamalar Nelerdir? 

İnsan omurgası gün boyunca farklı pozisyonlara uyum sağlayabilir. Asıl sorun, çoğu zaman tek bir pozisyondan çok, uzun süre hareketsizlik, yetersiz fiziksel kapasite ve tekrarlayan yüklenmelerin bir araya gelmesidir. Ancak her durumda da oturuş bozukluğu, fazla yorulma veya uykusuzluk gibi geçici nedenlerle sırt ağrısının tedavisini ertelemek doğru değildir. Sırt ağrısı yaşayanların sıklıkla yaptığı diğer yanlış uygulamalar şunlardır:

İnternetten Bulunan Egzersizleri Bilinçsizce Yapmak 

Aynı sırt ağrısı tanımı altında çok farklı klinik tablolar bulunabilir. Bu nedenle bir hastada yararlı olan egzersiz başka bir hastada uygun olmayabilir. 

Ağrı Geçince Hiçbir Şey Yapmamak

Ağrının azalması ile problemin tamamen çözüldüğü düşünülmemelidir. Özellikle tekrarlayan sırt ağrılarında kişinin hareket kapasitesi, kas dayanıklılığı, ergonomik alışkanlıkları ve günlük yüklenmeleri de değerlendirilmelidir.

Her Ağrıda MR Çektirmek

MR'da görülen her bulgu ağrının nedeni değildir. Özellikle omurgada yaşla birlikte ortaya çıkan dejeneratif değişiklikler şikayeti olmayan kişilerde de görülebilir.

Günlerce Yatakta Kalmak

Ağrı olduğunda tamamen hareketsiz kalmak doğal bir tepki gibi görünse de özellikle mekanik sırt ağrılarında uzun süreli istirahat hareket kapasitesinin azalmasına ve günlük aktivitelere dönüşün zorlaşmasına neden olabilir.

Sadece Masaj veya Pasif Uygulamalara Güvenmek 

Masaj veya bazı manuel uygulamalar geçici rahatlama sağlayabilir. Ancak kişinin fiziksel kapasitesini geliştirmeden yalnızca pasif tedavilere bağımlı kalmak, özellikle tekrarlayan sırt ağrılarında yeterli bir rehabilitasyon yaklaşımı olmayabilir. 

Sırt Ağrısı Hangi Hastalıkların Habercisi Olabilir? 

Sırt ağrılarının önemli bir kısmı kas-iskelet sistemi kaynaklıdır. Ancak özellikle torakal bölgede ortaya çıkan ağrı görüldüğünde farklı nedenlerin de araştırılması gerekmektedir. Omurga kırıkları, kas ve yumuşak doku problemleri, sinir kökenli ağrılar, enfeksiyonlar, romatizmal hastalıklar, tümör ve omurga dışı gelişen diğer nedenlerin incelenmesi ve altta yatan nedenin doğru tespit edilmesi önemlidir. 

Sırt Ağrısında Hangi Belirtiler Ciddiye Alınmalıdır?

Her sırt ağrısı ciddi bir hastalık anlamına gelmediği gibi bazı durumlarda da sırt ağrısı ile belirti veren sağlık sorununun tespit edilmesi için detaylı muayene gerekmektedir. Sırt ağrısına ek olarak yaşandığında mutlaka tıbbi değerlendirme gerektiren durumlar şu şekilde sıralanabilir:

• Ciddi bir travma sonrasında başlayan ağrı
• Açıklanamayan ve giderek artan sırt ağrısı
• Gece belirginleşen veya istirahatte geçmeyen ağrı
• Ateş veya belirgin genel durum bozukluğu
• Açıklanamayan kilo kaybı
• Bilinen kanser öyküsü
• Bağışıklık sistemini baskılayan hastalık veya tedaviler
• Kol veya bacaklarda güç kaybı
• Yeni ortaya çıkan belirgin uyuşma veya his kaybı
• Yürüme veya denge bozukluğu
• İdrar veya dışkı kontrolünde yeni değişiklikler

Sırt Ağrısı İçin Hangi Bölüme Başvurulur? 

Kas-iskelet sistemi, omurga, eklem veya hareketle ilişkili sırt ağrılarında Ortopedi ve Travmatoloji veya Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon uzmanlarının değerlendirme yapması gerekir. Özellikle omurga kaynaklı olduğu düşünülen, travma sonrası gelişen, tekrarlayan veya hareket kısıtlılığına yol açan ağrılarda ortopedik değerlendirme son derece önemlidir. Bununla birlikte ağrıya göğüs, karın, ateş, nefes darlığı veya başka sistemlere ait belirtiler eşlik ediyorsa yalnızca omurga kaynaklı olduğu varsayılmamalı, uzman yönlendirmesine göre diğer alanlara da başvurulmalıdır. 

Sırt Ağrısı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sırt Ağrısı Varken Nasıl Uyunmalı?

En uygun uyku pozisyonu, ağrıyı azaltan ve kişinin omurgasını rahat bir pozisyonda tutmasına yardımcı olan pozisyondur. Yan yatmak rahat geliyorsa pelvisin daha dengeli durması için dizlerin arasına yastık koyulabilir. Sırt üstü yatarken de gerginliği azaltmak için dizlerin arasına destek yerleştirilebilir. Uyku sırasında önemli olan, gece boyunca ağrıyı artıran bir pozisyonda kalmamaktır. 

Hamilelikte Sırt Ağrısı Normal mi?

Gebelik döneminde sırt ağrısı yaşanması beklenen bir durumdur. Ağırlık merkezinin öne doğru gelmesi ve artan kiloyla beraber sırta daha fazla yük binmektedir. Bu nedenle hafif/orta şiddette ağrı yaşanması doğal kabul edilebilir. Ancak ağrının şiddeti gittikçe artıyorsa uzman değerlendirmesi gerektirebilir.

KOAH Hastalığı Sırt Ağrısı Yapar mı?

KOAH doğrudan sırt ağrısının tipik nedeni değildir ancak uzun süreli öksürük, nefes alma kaslarının aşırı kullanımı ve göğüs kafesi hareketlerindeki değişiklikler sırt kaslarında ağrıya yol açabilir. 

Strese Bağlı Sırt Ağrısı Nasıl Anlaşılır?

Strese bağlı sırt ağrısı genellikle kaslarda gerginlik, sertlik ve özellikle boyun-omuz-üst sırt bölgesinde ağrı şeklinde görülür. Stresli dönemlerde artabilir ve dinlenme, gevşeme veya hareketle azalabilir. 

Geçmeyen Sırt Ağrısı Neden Olur? 

Geçmeyen sırt ağrısı; kas-iskelet sistemi sorunları, omurga eklemleri, disk problemleri, duruş bozuklukları veya sinir kaynaklı nedenlerle ilişkili olabilir. Daha nadiren enfeksiyon, kırık veya sistemik hastalıklar da neden olabilir. 

Akciğer Hastalıklarında Sırtın Neresi Ağrır?

Akciğer veya akciğer zarını etkileyen bazı hastalıklarda ağrı özellikle üst sırt, kürek kemikleri çevresi veya göğüs kafesinin yan tarafında hissedilebilir. 

Üst Sırt Ağrısı Neden Olur?

Üst sırt ağrısının sık nedenleri kas gerginliği, uzun süreli masa başı çalışma, kötü postür, tekrarlayan hareketler ve fiziksel zorlanmadır. Boyun veya omurga kaynaklı problemler de ağrıyı üst sırta yansıtabilir. 

Nefes Kesen Sırt Ağrısı Tehlikeli midir? 

Ani başlayan ve nefes almayı zorlaştıran şiddetli sırt veya göğüs ağrısı her zaman kas kaynaklı kabul edilmemelidir. Özellikle nefes darlığı, göğüs ağrısı, bayılma, soğuk terleme veya ani kötüleşme eşlik ediyorsa acil tıbbi değerlendirme gerekir. 

Yatınca Sırt Ağrısı Neden Olur? 

Yatınca artan sırt ağrısı; uygun olmayan yatak veya uyku pozisyonu, kas gerginliği ve omurga kaynaklı mekanik sorunlarla ilişkili olabilir. 

Sırt Ağrısı İçin Hangi Egzersizler Yapılabilir?

Genellikle hafif mobilizasyon, postür egzersizleri, gövde ve sırt kaslarını güçlendirmeye yönelik kontrollü çalışmalar kullanılabilir. 

Sırt Ağrısından Mide Bulantısı Olur mu?

Sırt ağrısı tek başına mide bulantısı yaratmaz. Ancak bazı mide, safra kesesi, pankreas veya diğer iç organlara ait sorunlar sırta yansıyan ağrı ile birlikte bulantı yapabilir. 

Sırt Ağrısı İçin Ameliyat Gerekir mi?

Sırt ağrısı olan hastaların çoğunda ameliyat ilk tedavi seçeneği değildir. Tedavi; ağrının nedenine göre egzersiz, fizik tedavi, ilaç veya uygun girişimsel yöntemlerle planlanabilir. Cerrahi genellikle belirli yapısal sorunlar, ilerleyici nörolojik bulgular veya diğer spesifik klinik durumlarda değerlendirilir. 

Sırt Ağrısı Neden Gece Artar?

Gece artan sırt ağrısı uyku pozisyonu, yatak koşulları veya mekanik omurga sorunlarıyla ilişkili olabilir. 

Sırt Ağrısı ile Bel Ağrısı Nasıl Ayırt Edilir?

Sırt ağrısı genellikle göğüs kafesinin arkasındaki torasik bölgede, bel ağrısı ise daha aşağıdaki lomber bölgede hissedilir. 

Manuel Terapi ile Sırt Ağrıları Giderilebilir mi?

Manuel terapi, uygun hastalarda kas-iskelet sistemi kaynaklı bazı sırt ağrılarının tedavi planının bir parçası olabilir. Ancak tek başına her sırt ağrısını tedavi ettiği söylenemez. 

Sırt Ağrısı Omuzlara Neden Vurur?

Sırt, boyun ve omuz bölgesindeki kaslar ve eklemler birbirleriyle yakından ilişkilidir. Kas gerginliği, postür bozuklukları ve boyun kaynaklı sinir veya eklem sorunları ağrının omuzlara yayılmasına neden olabilir.