Resveratrol Nedir, Ne İşe Yarar? Resveratrol Faydaları Nelerdir?

Resveratrol antioksidan özelliği nedeniyle çok sık tercih edilen bir besin takviyesidir ve son yıllarda popülerliğini artırmıştır. Kırmızı meyvelerde ve özellikle kırmızı üzümde bolca resveratrol bulunmaktadır.

Resveratrol Nedir?

Resveratrol, özellikle kırmızı üzüm kabuğunda yoğun olarak bulunan bir polifenol yapısında bir antioksidandır. Üzüm, kırmızı şarap ve yer fıstığı resveratrol bakımından zengindir. Resveratrol takviyesi antioksidan etkisi nedeniyle günümüzde çok tercih edilmektedir. Hücreleri serbest radikal hasarından koruma özelliği ile bağışıklığı destekler ve yaşlanma belirtilerini yavaşlatır.

Resveratrol Ne İşe Yarar?

Antioksidan ve antiinflamatuvar etkiler gösteren resveratrol kalp sağlığını korur, hücreleri serbest radikal hasarına karşı korur, kansere karşı koruyucu etki gösterir, yaşlanma belirtilerini yavaşlatır, kötü kolesterolü önler, beyin sağlığını korumaya yardım eder ve kalp sağlığını destekler.

Resveratrol Faydaları Nelerdir?

Resveratrol antiinflamatuvar, kanser karşıtı ve kalp koruyucu etkilere sahiptir. Yağda çözünen bir molekül olduğundan yağlı besinlerle beraber tüketilirse vücut tarafından emilimi artabilir. Kırmızı üzüm, kırmızı şarap, yaban mersini ve benzeri kırmızı meyveler ile yer fıstığı, resveratrol kaynağıdır. Resveratrolün faydaları şunlardır:

• Güçlü antioksidan etkisi sayesinde hücresel hasarı yavaşlatır.
• Kalp ve damar sağlığını destekler.
• Kötü(LDL) kolesterol riskini azaltır.
• Antiinflamatuvar özelliği ile vücuttaki inflamasyonu(iltihaplanma) azaltabilir.
• Yaşa bağlı bilişsel gerileme riskini azaltır, beyin sağlığını destekler.
• Ciltteki kolajen üretimini destekleyerek kırışıklıkları azaltır.
• Serbest radikallerin hücrelere verdiği zararı azaltarak bağışıklığı güçlendirir.

Resveratrol Hangi Besinlerde Bulunur?

Resveratrolün ana kaynağı üzüm kabuğudur ve resveratrol takviyeleri genellikle üzüm kabuğundan elde edilir. Resveratrol bakımından zengin besinler şunlardır:

• Kırmızı ve mor üzüm kabuğu
• Kırmızı şarap
• Yer fıstığı
• Yaban mersini, kızılcık ve ahududu gibi orman meyveleri
• Bitter çikolata
• Üzüm suyu ve üzüm çekirdeği
• Fermente siyah çay çeşitleri

Resveratrol Nasıl Kullanılır?

Resveratrol kapsül, tablet veya sıvı takviye formunda bulunabilir. Genellikle günlük 100mg-500mg aralığında kullanılır. Resveratrol yağda çözündüğü için yağlı yemeklerle birlikte alınması emilimini artırır. Resveratrol içeren cilt ürünleri bölgesel olarak kullanılacağı için gece tercih edilmelidir çünkü UV ışığıyla etkileşime girmesi önerilmemektedir. Cilt ürünlerinde kolajen sentezini artırmak için hyaluronik asit veya niasinamid ile birlikte kullanılabilir.

Resveratrol Yan Etkileri Nelerdir?

Resveratrol genellikle güvenli kabul edilir ancak yüksek dozlarda kullanıldığında bazı yan etkilere neden olabilir. Resveratrol yan etkileri şunlardır:

• Sindirim sorunları, ishal veya mide rahatsızlığı
• Karaciğer enzimlerinde yükselme (yüksek dozda)
• Uyku düzeninde değişiklik
• Kan şekeri düzenleyen ilaçlarla etkileşim
• Tansiyon ilaçlarıyla etkileşim
• Kan sulandırıcı ilaçlarla etkileşim
• Kusma veya bulantı
• Cilt ürünlerinde nadiren tahriş veya kızarıklık

Kimler Resveratrol Kullanamaz?

Hamilelik ve emzirme döneminde doktora danışılmadan resveratrol kullanılmamalıdır. Aşağıdaki kişilerin resveratrol kullanması önerilmemektedir:

• Aspirin, warfarin veya benzeri antikoagülanlar kullananlar
• Kan sulandırıcı ilaç kullananlar
• Hamileler ve emziren anneler
• Ciddi karaciğer hastalığı olan kişiler
• Hormonal kanser öyküsü olan kişiler
• Alerjik bünyesi olan, özellikle yer fıstığı alerjisi bulunanlar
• 18 yaş altı çocuklar
• Kronik hastalık nedeniyle çoklu ilaç kullananlar
• Kalp ritim bozukluğu yaşayanlar
• Diyabet ilaçları kullanan kişiler (kan şekeri düzeylerini etkileyebilir)
• Böbrek hastalığı olanlar (yüksek doz kullanılmamalıdır)

Resveratrol ile İlgili Sık Sorulan Sorular

Resveratrol Cilde Faydaları Nelerdir?

Resveratrolün cilde faydaları şunlardır:

• Cilt bariyerini güçlendirerek cilt elastikiyetini artırır.
• UV ışınlarının yol açtığı cilt hasarını azaltmaya yardımcı olur.
• Serbest radikallerin neden olduğu yaşlanma belirtilerini azaltabilir.
• Kolajen sentezini destekler.
• Leke görünümünü hafifletmeye yardım eder.
• Yağlı ve karma ciltlerde sebum dengesini destekleyebilir.

Resveratrol Kaç Yaş İçin Uygundur?

Besinlerden alınan resveratrol her yaştan insan için uygundur çünkü kırmızı üzüm, meyve, kuruyemiş gibi besinler genel olarak her yaş grubun tüketimine uygundur.

Resveratrol Damarları Açar mı?

Resveratrol damar sağlığını destekleyen ve koruyan bir üründür. Resveratrol damar hücrelerini(damar iç yüzeyindeki endotel hücreler) iyileştirmeye yardım eder ve damar gevşemesini destekler.

Resveratrol ve C vitamini Birlikte Kullanılır mı?

Resveratrol ve C vitamini antioksidan özelliklerinden dolayı kozmetik ürünlerde ve bazı takviyelerde birlikte kullanılmaktadır ve birlikte oksidatif strese karşı daha etkili olabilirler. Ancak C vitamini pH’a duyarlı olduğundan formülasyona bağlı olarak bozulabileceğinden birlikte kullanımında ürünün içeriğine dikkat edilmelidir.

Resveratrol Östrojen Düşürür mü?

Resveratrolün hormonal sistem ile etkileşimi karışıktır ve östrojen seviyelerini doğrudan düşürdüğünü söyleyebilmek mümkün değildir çünkü yeterli sayıda kanıtlanmış insan odaklı çalışma bulunmamaktadır.

Resveratrol Ne Zaman İçilmeli?

Resveratrol için belirlenen bir kullanım zamanı bulunmamaktadır ancak yağda çözünen bir bileşik olduğu için yağ içeren bir öğün ile içilmesi emilimini artırabilir ve genellikle sabah akşam olmak üzere 2 kez kullanılır.

Çocuklar Resveratrol Kullanabilir mi?

Çocuklar ve 18 yaş altındaki kişiler için resveratrol önerilmemektedir ve kullanacak kişilerin doktor görüşü alması gerekmektedir.