İnositol Nedir, Ne İşe Yarar? İnositol Takviyesi Faydaları Nelerdir?

İnositol, son yıllarda popülaritesini artıran bir takviye olarak özellikle kadınlar tarafından kullanılmaktadır ve metabolik sendrom, ruhsal problemler ve hücre sağlığı üzerinde olumlu etkileri bulunmaktadır.

İnositol Nedir?

İnositol, halk arasında B8 vitamini olarak anılan glukoz benzeri bir şeker türüdür ve hücre zarlarının yapısında veya hücresel sinyallerin iletiminde işlev gören bir bileşiktir. İnositol, insülinin vücuda etkisini değiştirebilir, insülin duyarlılığını artırabilir ve başta diyabet olmak üzere metabolik hastalıkların tedavisine yardımcı olabilir. Tahıllar, kuruyemişler, baklagiller, taze meyve ve sebzelerin bazıları inositol kaynağıdır.

İnositol Türleri Nelerdir?

İnositol, vücutta üretilen ancak besin öğelerinde de bulunan bir tür şekerdir. İnositol son yıllarda insanlar tarafından takviye olarak kullanılmaya başlanmıştır. Takviye olarak en çok kullanılan türleri inositol hekzafosfat, miyo-inositol ve D-kiro-inositol’dür.

İnositol Ne İşe Yarar?

İnositol panik atak, depresyon, anksiyeteye ve obsesif kompulsif bozukluk gibi psikolojik rahatsızlıklara, polikistik over sendromuna(PCOS), diyabete, insülin direncine ve kolesterole iyi gelmektedir.

İnositol Takviyesi Faydaları Nelerdir?

İnositol takviyesi (özellikle myo-inositol ve D-chiro inositol formları) hücre içi sinyal iletimini destekleyen ve metabolizma üzerinde olumlu etkiler sergileyen bir bileşiktir. İnositol androjen(erkeklik hormonu) seviyelerini düşürmeye yardımcı olarak aşırı tüylenme veya akne gibi Polikistik Over Sendromu(PCOS) semptomlarını azaltabilir. İnositol takviyesi faydaları şunlardır:

• İnsülin direncini azaltmaya yardımcı olur.
• Polikistik Over Sendromu(PCOS) semptomlarını hafifletir.
• Regl düzenini olumlu etkileyerek yumurtlama düzenini destekler.
• Bazı kadınlarda yumurta kalitesini iyileştirebilir.
• Panik atak, anksiyete, obsesif kompulsif bozukluk ve depresyon semptomlarını hafifletebilir.
• Kan şekeri ve trigliserit seviyelerini dengeleyerek metabolik hastalık şikayetlerini azaltabilir.
• Yüksek kolesterolü düşürür.
• Hücre zarları gelişimini destekler.

Uyarı: İnositol, tıbbi tedavi veya ilaç yerine geçmez ve her bireyde aynı etkiyi göstermeyebilir.

İnositol Yan Etkileri Nelerdir?

İnositol takviyeleri genellikle önerilen dozlarda kullanıldığında güvenli olarak kabul edilmektedir ve yan etkiler genellikle hafiftir. İnositol yan etkileri şunlardır:

• Mide bulantısı, gaz, şişkinlik veya ishal yapabilir.
• İnositol yüksek dozlarda tüketildiğinde çinko, demir gibi minerallerin vücut tarafından emilimini azaltabilir.
• Bipolar bozukluk hastalarında manik ve hipomanik etkilere neden olabilir.
• Hamileler, emziren anneler ve çocuklar üzerindeki etkileri belirlenmemiştir.
• İnositolün metabolik etkileri değişkendir. Uzun süre veya aşırı inositol kullanımı, diyabet hastalarında dahi hipoglisemiye (kan şekerinin düşmesine) yol açabilir.

Kimler İnositol Kullanamaz?

Aşağıdaki kişilerin inositol takviyesi kullanmadan önce dikkatli olması ve mümkünse doktoruna(endokrinolog veya diyetisyen) danışması gerekmektedir:

• Şeker düşürücü ilaç ya da insülin kullanan diyabet hastaları
• Bipolar bozukluk hastaları
• Hamileler
• Emziren anneler
• Çocuklar
• Ciddi karaciğer ve böbrek hastalığı olanlar

İnositol ile İlgili Sık Sorulan Sorular

Bir Günde Ne Kadar İnositol Kullanılabilir?

İnositol için günlük ihtiyaç ya da günlük alınması gereken miktar bulunmamaktadır genellikle yetişkinlerde günde 1gr. ile 4gr. arasında oral olarak alınmaktadır ve genellikle 200-400 mcg folik asit ile birlikte kullanılır.

İnositol Kilo Verdirir mi?

İnositol dolaylı olarak insülin direnci, metabolik sendrom ya da hormon düzensizlikleri olan kişilerde kilo artışını önlemeye veya kilo vermeye yardım edebilir ancak doğrudan kilo verdirme etkisi bulunmamaktadır.

Pcos İçin Hangi İnositol Kullanılmalı?

PCOS için en çok tercih edilen inositol formu MYO-inositol ve D-chiro-inositol kombinasyonudur.

İnositol Yumurta Kalitesini Artırır mı?

İnositolün özellikle MYO-inositol formunun bazı çalışmalarda yumurta (folikül) gelişimi ve yumurtlama üzerinde olumlu etkisi bulunduğu gözlemlenmiştir. Bu nedenle inositol PCOS’lu kadınlarda adet düzeni, yumurtlama ve dolaylı olarak yumurta kalitesi için faydalıdır.

İnositol Östrojen Düşürür mü?

İnositol, özellikle PCOS gibi hormonal dengesizlik semptomlarını azaltabilir ve androjen-östrojen dengesini olumlu etkiler.

İnositol Kaç Günde Etkisini Gösterir?

İnositol etkisi dozaja, amaca ve genel sağlık durumuna göre değişir. İnositolün ruh sağlığına 4-6 hafta arasında, hormonal ve metabolik problemlere 3-6 ay arasında etki ettiği bilinmektedir.

İnositol Hamile Kalmayı Kolaylaştırır mı?

Polikistik Over Sendromu(PCOS) veya insülin direnci gibi metabolik problemleri olan kadınlarda, özellikle MYO + D-chiro kombinasyonu ile inositol, regl düzenine yardım edebilir ve yumurtlamayı geliştirebilir.

İnositol Ciltte Ne İşe Yarar?

İnositol, Polikistik Over Sendromuna bağlı sivilce, akne gibi cilt problemlerini azaltmaya yardımcı olabilir.

İnositol Tiroide İyi Gelir mi?

İnositolün tiroid bezi veya tiroid hormonlarına iyi geldiğine dair bilimsel bir kanıt bulunmamaktadır.

İnositol Amh Düşürür mü?

AMH(Anti-Müllerian Hormon), kadınlarda yumurta rezervi göstergesidir ve inositol takviyesinin, AMH seviyesini düşürdüğüne dair iddialar bulunmasına rağmen geniş çaplı ve güvenilir bir çalışma bulunmamaktadır.

İnositol Adet Söktürür mü?

İnositol, özellikle PCOS’a bağlı adet düzensizliğinde, yumurtlama ve hormon dengesi üzerindeki olumlu etkisi sayesinde adet düzenleyici etki gösterebilir ancak bu etki, kişiden kişiye göre değişebilir.