Greyfurtun Faydaları Nelerdir?

Greyfurt baskın acı tadı nedeniyle pek tercih edilmeyen ancak C vitamini ve antioksidan açısından zengin narenciye meyvesidir. Greyfurt kilo vermeye yardım eder ve kardiyovasküler sağlığı güçlendirir.

Greyfurt Besin Değeri Nedir?

Greyfurt iyi bir C vitamini kaynağıdır. 100 gram greyfurt aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:

• Kalori: 42 kcal
• Şeker: 6,9 g
• Lif: 1,6g
• C vitamini: 31 mg (Günlük ihtiyacın %35’i)
• A vitamini: 58 µg (Günlük ihtiyacın %6’sı)
• B5 vitamini: 0,26 mg (Günlük ihtiyacın %5’i)
• B6 vitamini: 0,05 mg (Günlük ihtiyacın %4’ü)
• Potasyum: 135 mg (Günlük ihtiyacın %4’ü)
• Bakır: 0,03 mg (Günlük ihtiyacın %4’ü)
• Fosfor: 18mg (Günlük ihtiyacın %3’ü)
• B1 vitamini: 0,04 mg (Günlük ihtiyacın %4’ü)
• Protein: 0,77g (Günlük ihtiyacın %2’si)
• Magnezyum: 9mg (Günlük ihtiyacın %2’si)
• Kalsiyum: 22 mg (Günlük ihtiyacın %2’si)

Greyfurtun Faydaları Nelerdir?

Greyfurt çok sağlıklı bir narenciyedir ve sağlık faydaları açısından herkesin beslenme planına dahil etmesi önerilmektedir. Greyfurt kan şekerini düzenler, kilo kontrolüne yardım eder, vücuda hidrasyon sağlar, lif ve C vitamini kaynağıdır, bağışıklığı güçlendirir, yüksek tansiyonu düşürür, antibakteriyeldir, enerji verir ve antioksidan etki gösterir. Greyfurtun faydaları şunlardır:

• C vitamini deposudur.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Antioksidan kapasitesi yüksektir.
• Kalp sağlığını korur, kolesterolü düşürür.
• Kalorisi düşüktür ve lif bakımından zengindir, tokluk hissi sağlar.
• Greyfurt vücudun nem dengesini korumaya yardım eder.
• C vitamini içeriğiyle kolajen üretimini teşvik eder ve cilt sağlığını geliştirir.
• Metabolizmayı hızlandırır.

Greyfurt Suyunun Faydaları Nelerdir?

Greyfurt suyu sıkıldığında lif özelliğini kaybeder ancak yine de C vitamini deposudur. Greyfurt suyunun faydaları şunlardır:

• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Hücre hasarını azaltarak kronik hastalık riskini düşürür.
• Kötü kolesterol ve trigliserit seviyelerini düşürerek kardiyovasküler sağlığı korur.
• Kan şekerini dengeler ve tip 2 diyabet riskini azaltır.
• Tokluk hissi yaratarak kilo vermeye yardım eder.
• Vücudun susuz kalmasını engeller.
• Yüksek C vitamini ve antioksidan içeriğiyle cildin kolajen üretimini destekler.
• Serbest radikallerle savaşarak cilt yaşlanmasını geciktirir.
• Vücuttaki iltihap düzeyini azaltmaya yardım eder.
• Enerji verir, kahvaltıda ve egzersiz öncesi tüketilebilir.

Greyfurt Zararları Nelerdir?

Greyfurt, birçok reçeteli ilacın karaciğerde ve bağırsakta metabolize edilmesini sağlayan CYP3A4 enzimini ve bazı taşıyıcı proteinleri inhibe edebilir yani ilaçların etkisini artırabilme veya azaltabilme etkisi bulunmaktadır. Greyfurt taze olarak ve ölçülü miktarda tüketildiğinde sağlık kaynağıdır ancak bazı durumlarda risk oluşturabilir. Greyfurtun zararları şunlardır:

• Bazı ilaçlara etkileşime girerek ilacın etkinliğini değiştirebilir. Bu nedenle düzenli olarak ilaç kullanan herkesin, greyfurt tüketmeden önce doktora danışması gerekir.
• Mide reflüsünü tetikleyerek mide rahatsızlığına neden olabilir.
• Asiditesi yüksek olduğundan diş minesine zarar verebilir.
• Hamilelikte ve emziren annelerde tüketimi doktor kontrolünde olmalıdır.

Greyfurt ile İlgili Sık Sorulan Sorular

Greyfurt Kabuğu Faydalı mıdır?

Greyfurt kabuğu uçucu yağlar, flavonoidler ve limonin gibi bileşenler bakımından zengindir; antioksidan ve antimikrobiyal özellikler sergilemektedir. Greyfurt kabuğu, pestisit kalıntısı taşıyabileceği için iyi yıkanmış olarak tercih edilmelidir.

Hamilelikte Greyfurt Tüketilir mi?

Hamilelikte greyfurt doktor kontrolünde tüketilmelidir çünkü greyfurt ilaçlarla etkileşime girerek etkisini azaltabilir veya artırabilir.

Kimler Greyfurt Yememeli?

Düzenli olarak ilaç kullanan kişiler ölçülü miktarda greyfurt tüketmelidir. Karaciğer veya böbrek yetmezliği gibi ciddi kronik rahatsızlıkları olanlar, midede asit reflüsü veya ülser gibi sorunları olan kişiler, hamilelikte özel ilaç kullananlar ve emziren anneler greyfurt tüketmemelidir. 

Greyfurt Tuzla mı Yenir Şekerle mi?

Tuz, greyfurtun acı tadını bastırarak meyvenin daha tatlı algılanmasını sağlayabilir ancak tuz tüketimine dikkat edilmelidir.

Greyfurt Göbek Yağlarını Eritir mi?

Greyfurt göbek yağlarını eritmez, kan şekerini dengeleyerek ve tokluk hissi vererek kilo vermeye yardım eder.

Greyfurt Karaciğer Yağlanmasına İyi Gelir mi?

Greyfurtun karaciğer metabolizmasını iyileştirme özelliği bulunduğuna dair bazı çalışmalar bulunmaktadır ayrıca trigliserit ve kötü kolesterol düşürmeye yardım ederek karaciğer yağlanması risk faktörlerini azaltmaktadır.

Greyfurt Suyu Adet Söktürür mü?

Halk arasında greyfurtun dolaşımı veya hormonal sorunları iyileştirebileceği düşünülmektedir ancak bu özelliğiyle ilgili güçlü bilimsel kanıtlar bulunmamaktadır.

Greyfurt Suyu ile Neden İlaç İçilmez?

Greyfurt ve greyfurt suyu, birçok ilaçta aktif rol oynayan CYP3A4 enziminin aktivitesini baskılayabilir ve kullanılan ilacın etkisini artırabilir veya azaltabilir; bu nedenle greyfurt suyu ile ilaç içilmez.

Greyfurt Zayıflatır mı?

Greyfurt özellikle yemeklerden yarım saat önce tüketildiğinde tip 2 diyabet hastalarında kan şekerini dengeleyerek kilo kontrolüne yardımcı olabilir ancak tek başına kilo verdirme yeteneği bulunmamaktadır. 

Greyfurt Gece Yenir mi?

Mide reflüsü veya mide asit problemi olan kişilerin gece geç saatlerde asidik meyve tüketmesi mide şikayetlerinin artmasına neden olabileceğinden greyfurt çok geç saatlerde tüketilmemelidir.