Diş Çürümesini Engelleyen ve Diş Sağlığı İçin Faydalı Besinler

Diş çürümesini engelleyen besinler ağız içindeki asit dengesini koruyan, mineyi güçlendiren ve bakteri oluşumunu azaltan gıdalardan oluşur. Kalsiyum, fosfor, lif ve antioksidan açısından zengin bir beslenme düzeni, dişleri korurken ağız sağlığını uzun vadede destekler.

Diş Çürümesi Nedir?

Çürük diş ağız içinde bulunan bakterilerin ürettiği asitlerin mine tabakasını aşındırması sonucunda oluşan küçük oyuklardır.

Diş çürümesinin en belirgin belirtisi çürüğün meydana getirdiği boşlukta hissedilen ağrıdır. Tedavi edilmediğinde bu durum ağrıya ek olarak enfeksiyon ve tahrişe neden olabilir.

Çürük diş tedavisinde genellikle dolgu işlemi uygulanır. İleri vakalarda kanal tedavisine başvurulur ve gerekli durumlarda diş çekimi tercih edilir.

Bilgi ve Randevu Almak İçin Formu Doldurun

Diş Neden Çürür?

Ağızda biriken bakteri plakları şekerli gıdalardan kalan artıklarla beslenerek asit üretir ve bu asitler diş minesine zarar verir. Mine tabakasının zayıflamasıyla diş çürüğü oluşur.

Çürüğün ortaya çıkmasında en etkili nedenler aşırı şeker tüketimi, düzenli diş fırçalama alışkanlığının olmaması ve yetersiz ağız hijyenidir.

Diş çürümesi sebepleri aşağıda listelenmektedir:

• Dişlerin düzenli fırçalanmaması
• Şeker içeriği yüksek besinlerin sık tüketilmesi
• Ağız bakımının yeterli yapılmaması
• Ağız kuruluğu
• Dişlerde oluşan çatlaklar
• Florür eksikliği
• Diş eti çekilmesi
• Genetik yatkınlık
• Anoreksiya ve bulimia gibi yeme bozuklukları

Diş Çürümesini Engelleyen Besinler Nelerdir?

Diş sağlığını korumada düzenli fırçalama ve profesyonel bakım kadar doğru beslenme de belirleyici bir etkendir.

Günlük tüketilen bazı gıdalar diş minesini güçlendirir, tükürük akışını destekler ve çürük oluşumunu yavaşlatır. Diş çürümesini önlemek için tercih edilen bu besinler, hem çocuklar hem de yetişkinler için doğal bir koruma sağlamaktadır.

Diş çürümesini engelleyen besinler aşağıda listelenmektedir:

• Kalsiyum içeren besinler
• Lifli meyve ve sebzeler
• Tam tahıllar
• Kuruyemişler
• Florür içeren yiyecek ve içecekler
• Şeker içermeyen süt ürünleri

Kalsiyum İçeren Besinler

Kalsiyum diş minesini güçlendiren temel minerallerden biridir. Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri kalsiyum bakımından zengindir.

Ayrıca badem, kuru baklagiller, brokoli ve kemikli konserve balık gibi gıdalar da diş yapısının korunmasına katkı sağlar.

Lifli Meyve ve Sebzeler

Lif oranı yüksek meyve ve sebzeler tükürük salgısını artırarak ağız içinde doğal bir temizlik etkisi oluşturur.

Elma, portakal, muz, kuru üzüm, hurma, fasulye, bezelye ve brüksel lahanası lif bakımından öne çıkan seçeneklerdir. Tükürük artışı asitleri nötralize ederek çürük riskini azaltır.

Tam Tahıllar

Tam tahıllar diş etlerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olan B vitaminleri, demir ve magnezyum içerir. Esmer pirinç, kepek, tam tahıllı makarna ve tam tahıllı gevrekler hem yüksek lif sunar hem de ağız sağlığını destekler.

Kuruyemişler

Badem, fıstık ve Brezilya cevizi gibi kuruyemişler hem sağlıklı yağlar hem de mineral içerikleri ile dişleri güçlendirir.

Ayrıca çiğneme sırasında tükürük salgısını artırarak ağız içindeki asit dengesinin korunmasına yardımcı olur.

Florür İçeren Besinler

Florür diş minesini güçlendiren en önemli minerallerden biridir. İçme suları, bazı çaylar ve florürle zenginleştirilmiş gıdalar çürük riskinin düşürülmesine destek olur.

Süt Ürünleri (Şekersiz Olanlar)

Şekersiz süt ürünleri hem kalsiyum sağlar hem de ağız pH dengesini düzenler. Yoğurt ve peynir, tükürük akışını artırarak dişlerin çürüğe karşı korunmasına yardımcı olur.

Diş Sağlığı İçin Faydalı Besinler Nelerdir?

Diş sağlığını korumada düzenli fırçalama kadar doğru beslenme de önemli bir rol oynamaktadır.

Şeker ve nişasta oranı düşük, kalsiyum ve protein açısından zengin bir diyet diş minesini güçlendirir, çürük riskini azaltır ve uzun vadede ağız sağlığını destekler.

Diş sağlığı için faydalı besinler aşağıda listelenmektedir:

• Süt ürünleri
• Gevrek ve yapraklı sebzeler
• Taze meyveler
• Deniz ürünleri
• Yeşil ve siyah çay
• Florür içeren yiyecekler
• Lifli meyve ve sebzeler

Süt Ürünleri

Süt, yoğurt ve peynir kalsiyum ve protein açısından zengin olması sayesinde diş minesini güçlendirir.

Şekersiz veya düşük şekerli yoğurt ve peynir gibi ürünler dişlerde kaybedilen minerallerin geri kazanılmasına da destek olur.

Bu nedenle günlük beslenmede mutlaka yer verilmesi önerilir.

Gevrek ve Yapraklı Sebzeler

Havuç, kereviz gibi çıtır sebzeler doğal bir temizlik etkisi yaratarak diş yüzeyindeki plakların uzaklaştırılmasına yardımcı olur.

Aynı zamanda çiğneme sırasında tükürük akışını artırarak ağız içi asit dengesinin korunmasını sağlar.

Taze Meyveler

Elma, çilek, portakal ve kivi gibi C vitamini ve antioksidan zengini meyveler ağız içindeki zararlı bakterilerin nötralize edilmesine destek olur. Bu meyveler hem diş etlerini güçlendirir hem de çürüğe karşı koruyucu bir etki sağlar.

Deniz Ürünleri

Okyanus kaynaklı balıklar ve diğer deniz ürünleri doğal florür içerir. Florür, diş minesinin güçlenmesine yardımcı olduğu için diş çürüğüne karşı etkili koruma sağlar.

Aynı zamanda bu besinler yüksek protein içerikleriyle ağız sağlığını destekler.

Yeşil ve Siyah Çay

Bu çaylar, plak oluşumuna neden olan bakterileri baskılayabilen polifenoller içerir. Doğru tüketildiğinde ağız içi bakteri dengesini olumlu yönde etkiler. Şekersiz tüketilmesi ideal tercihtir.

Florür İçeren Yiyecekler

Florürlü suyla hazırlanan çorbalar, meyve suları ve ticari olarak üretilmiş bazı tahıllar diş minesini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Florür, çürük oluşumunu yavaşlatan temel minerallerden biridir.

Lifli Meyve ve Sebzeler

Lifli besinler tükürük akışını artırarak ağız içinde doğal bir temizlik sağlar. Kuru meyveler (hurma, kuru üzüm, incir) ve taze meyveler (elma, muz, portakal) lif açısından zengindir. Fasulye, bezelye ve Brüksel lahanası gibi sebzeler de bu grupta yer alır.

Diş Çürümesi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Diş Çürüğüne Ne İyi Gelmez?

Aşırı şekerli, asitli ve yapışkan karbonhidratlı gıdalar diş minesini zayıflatır ve çürük oluşumunu hızlandırır.

Dişlerin Sağlam Olması İçin Ne Yapmalı?

Dişlerin güçlü kalması için günde iki kez doğru teknikle fırçalama, düzenli diş ipi kullanımı ve rutin diş hekimi kontrolleri yapılmalıdır.

Diş Çürükleri Hangi Vitamin Eksikliğinden Olur?

Diş çürükleri en çok D vitamini eksikliğinde görülür çünkü D vitamini, diş minesinin mineral dengesini destekleyerek çürük riskini azaltır.