Boyun Tutulması Neden Olur?

Çoğunlukla aşırı kullanım, kötü duruş, yaralanma veya yanlış pozisyonda uyumanın neden olduğu boyunda gerginlik ve ağrı hissi, boyun tutulması olarak adlandırılmaktadır. Boynu hareket ettirmeyi ve kullanmayı zorlaştıran tutulma, sıklıkla karşılaşılan yaygın bir durumdur. Çoğu zaman tedaviye ihtiyaç duyulmadan basit yaşam tarzı değişiklikleri ve rahatlatıcı egzersizlerle kontrol altına alınabilmektedir. 

Boyun Tutulması Nedir? 

Boyun tutulması; kas, tendon, omur, disk, sinir ve bağ dokularından oluşan boyun bölgesinde zorlanma ve yaralanmaya bağlı olarak oluşan ağrı, rahatsızlık ve hassasiyettir. Vücuda geniş bir hareket yeteneği kazandıran boynun tutulması, kişilerin hareket kabiliyetini kısıtlamakta, özellikle dönme ve eğme gibi hareketlerde sınırlılıklar yaratmaktadır.

Bilgi ve Randevu Almak İçin Formu Doldurabilirsiniz

Boyun Tutulması Nedenleri Nelerdir?

Başı çevirirken veya hareket ettirirken rahatsızlığa neden olan boyun tutulması genellikle şu durumlardan kaynaklanmaktadır: 

• Travmalar: Spor sırasında veya günlük yaşamda karşılaşılan düşme gibi yaralanmalar, boynun zedelenmesine yol açar. 
• Sinir sıkışması: Kemik çıkıntıları veya fıtıklaşmış diskler, boyun ve sırt bölgesindeki sinirleri sıkıştırarak ağrı oluşturur. 
• İncinmeler: Rahatsız pozisyonlarda uyumaya, masabaşında ergonomik olmayan çalışma koşullarına bağlı olarak boyun kaslarının gerilmesi de boyunda tutulmaya neden olur. 
• Yoğun stres: Aşırı stres ve kaygı, vücuttaki kasların gerilmesine yol açar. Boyun bölgesinde meydana gelen uzun süreli gerilme de boyunda tutulmayı tetikler. 

Boyun Tutulmasını Tetikleyen Rahatsızlıklar Nelerdir?

Boyun bölgesinde kötü duruş, uyku pozisyonu, travmalar ve stres dışında bazı hastalıkların da etkili olduğu bilinmektedir. Çoğu zaman yaşam tarzı değişiklikleri ile yönetilebilen boyun tutulması ve ağrı, altta yatan sağlık sorunlarının varlığında tıbbi bir müdahaleye ihtiyaç duyabilmektedir. Boyun tutulmasını ve beraberinde boyun sertliğini tetikleyen rahatsızlıklar şu şekilde sıralanabilir: 

• Bel fıtığı: Yaşlanmaya, kilo artışına ve aşırı kullanıma bağlı olarak bel veya boyun bölgesinde fıtıklaşmış diskler oluşur. 
• Faset eklem sendromu: Omurgadaki eklemlerinden bozulması sonucu oluşan sendrom, tahrişe ve şişmeye yol açarak sertlik ve kas spazmlarına neden olur. 
• Artrit: Osteoartrit, en yaygın artrit türüdür. Omurga osteoartritinin en sık karşılaşılan belirtisi, boyun sertliğidir. Esnekliğin azalması ve eklem çevresinde şişlik ile kendini gösterir. 
• Menenjit: Beyni ve omuriliği çevreleyen meninkslerin iltihaplanması sonucu, boyun kaslarında gerilme ve ağrı oluşabilir. 

Boyun Tutulması Hangi Durumlarda Ciddiye Alınmalıdır?

Boyun tutulmalarının büyük bir bölümü ciddi bir hastalığa bağlı değildir ve kısa süre içerisinde düzelmektedir. Ancak bazı durumlarda sıradan bir kas tutulmasından daha farklı bir durum olabileceğini düşündüren belirtilerle karşılaşılmaktadır. En kısa sürede hekim muayenesi gerektiren semptomlar şunlardır: 

Boyun tutulmasına ateş eşlik ediyorsa

Boyun tutulmasıyla birlikte ateş, belirgin halsizlik, gece terlemesi veya genel durum bozukluğu bulunması önemsenmelidir. Bu belirtiler nadiren enfeksiyon gibi daha ciddi nedenlerle ilişkili olabilir.

Boyun tutulmasına kol veya elde uyuşma eşlik ediyorsa

Boyundaki sinir köklerinden birinin etkilenmesi, boyundan kola ve ele doğru yayılan ağrıya, uyuşmaya veya karıncalanmaya neden olabilir. Bu tablo servikal radikülopati olarak adlandırılır.

Şiddetli veya giderek artan boyun ağrısı varsa

Basit kas kaynaklı boyun tutulmalarında belirtiler genellikle zaman içerisinde hafifleme eğilimindedir. Buna karşılık ağrının giderek şiddetlenmesi, istirahatte veya gece belirginleşmesi ya da standart önlemlere rağmen düzelmemesi durumunda altta yatan neden araştırılmalıdır.

Yürüme veya denge bozukluğu ortaya çıkarsa

Boyun bölgesindeki omurilik etkilenmeleri yalnızca boyun ağrısına neden olmayabilir. Yürümede dengesizlik, bacaklarda güçsüzlük, ellerde beceriksizlik veya koordinasyon bozukluğu gibi belirtiler ortaya çıkabilir.

Travma sonrasında boyun tutulması gelişirse

Trafik kazası, düşme, spor yaralanması veya baş ve boyuna alınan güçlü bir darbe sonrasında gelişen boyun ağrısı ve hareket kısıtlılığı mutlaka değerlendirilmelidir.

Şiddetli baş ağrısı veya nörolojik belirtiler eşlik ediyorsa

Boyun tutulmasına aniden başlayan çok şiddetli baş ağrısı, görme bozukluğu, konuşma bozukluğu, yüz veya kol-bacakta güçsüzlük, bilinç değişikliği gibi belirtilerin eşlik etmesi acil değerlendirme gerektirmektedir.

Boyun Tutulmasına Ne İyi Gelir?

Özellikle sabahları sıklıkla fark edilen boyun tutulması, hemen hemen herkesin günlük yaşamda sıklıkla karşılaştığı bir durumdur. Çoğunlukla dinlenme ve doğru duruş çalışmaları ile iyileşme sağlanmaktadır. Ancak belirtiler devam ediyorsa aşağıdaki uygulamaların da denenmesi önerilebilir: 

• İş yerinde uzun saatler hareketsiz bir şekilde masabaşında durmak yerine kısa süreli ve sık molalar verin. 
• Yatağınızın ve yastığınızın ergonomik olmasına, boyununuzu ve belinizi desteklemesine dikkat edin. 
• Çalışma alanlarınızda düzenlemeler yapın; bilgisayarınızı göz hizanıza getirin, fare kullanımında bileğinizi destekleyecek padler kullanın, ayaklarınızı yere düz bir şekilde basın. 
• Boyunda gerilmeye ve kasılmaya neden olacak aktiviteleri sınırlandırın. 
• Boyun, baş ve omurga pozisyonunuzu iyileştirin. 
• Ağrının çok yoğun olduğu günlerde yorucu egzersizlere ara verin, daha kontrollü ve bilinçli hafif egzersizlere yönelin. 
• Hekim tarafından reçete edilen ağrı kesicileri kullanın ancak uzun süreli olmamasına dikkat edin. 
• Boyundaki sertliği gidermek için ılık bir banyo yapın, kas gevşetici kremler kullanın. 
• Meditasyon ve yoga yaparak stres ve kaygıyı yönetin. 
• Boyun tutulması tekrarlıyorsa, uzun sürüyorsa veya günlük yaşamı belirgin şekilde etkiliyorsa fizik tedavi ve rehabilitasyon seanslarına başlayın. 

Boyun Tutulmasında Hangi Bölüme Başvurulur?

Basit ve yeni başlayan boyun tutulmalarında Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon branşından, uzun süredir devam eden, boyun ağrısına hareket kısıtlılığı, kas spazmı, duruş bozukluğu veya tekrarlayan kas-iskelet sistemi yakınmalarının eşlik ettiği durumlarda Ortopedi ve Travmatoloji bölümünden randevu alınmalıdır. 

Boyun Tutulması Nedenleri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Şiddetli Boyun Tutulması Neden Olur?

Şiddetli boyun tutulması en sık kas spazmı, yanlış pozisyonda uyuma, uzun süre aynı pozisyonda kalma, ani boyun hareketleri veya yoğun stres nedeniyle gelişir. Bununla birlikte boyun fıtığı, servikal eklem sorunları, sinir basısı veya travma gibi durumlar da daha şiddetli ağrı ve hareket kısıtlılığına yol açabilir.

Sabah Kalkınca Boynum Neden Tutuluyor?

Uyku sırasında boyun kaslarının uzun süre gergin kalması sabah sertlik ve hareket kısıtlılığına neden olabilir. Uygun olmayan uyku pozisyonu, boynu uzun süre aynı pozisyonda tutmak ve kişiye uygun olmayan yastık kullanımı da tutulmaya yol açabilir.

Boyun Tutulması Ne Kadar Sürer?

Basit bir kas spazmı veya uygunsuz pozisyona bağlı boyun tutulması çoğu zaman birkaç gün içinde belirgin şekilde azalır. Boyun tutulması egzersizleri ile iyileşme süreci hızlandırılabilir.

Boyun Tutulmasında Hangi Hareketlerden Kaçınılmalı?

Özellikle boynu hızlı şekilde çevirmek, zorlayarak esnetmek veya eklemi “kütletmeye” çalışmak uygun değildir. Uzun süre aynı pozisyonda kalmak da şikayeti artırabilir.

Tedavi Edilmeyen Boyun Tutulması İlerler mi?

Her boyun tutulması tedavi edilmediğinde ilerlemez. Basit kas spazmları çoğunlukla kendiliğinden düzelebilir.

Boyun Tutulması Tehlikeli midir?

Boyun tutulmalarının büyük bölümü ciddi bir hastalıktan kaynaklanmaz ve kas-iskelet sistemiyle ilişkilidir. Ancak bazı belirtiler daha hızlı tıbbi değerlendirme gerektirir.

Sürekli Boyun Tutulması Neden Olur?

Sürekli veya sık tekrarlayan boyun tutulması; uzun süre bilgisayar veya telefon kullanımı, kötü duruş, kasların sürekli gerilmesi, stres ve yetersiz ergonomiyle ilişkili olabilir.

Boyun Tutulması mı Boyun Fıtığı mı?

Boyun tutulması genellikle kaslarda sertlik, ağrı ve boyun hareketlerinde kısıtlılık şeklinde ortaya çıkar. Boyun fıtığında ise boyun ağrısına ek olarak kola veya ele yayılan ağrı, uyuşma, karıncalanma veya güç kaybı görülebilir.

Boyun Tutulmasını Önlemek Mümkün mü?

Boyun tutulmasının tüm nedenlerini önlemek mümkün değildir ancak riski azaltılabilir. Uzun süre aynı pozisyonda kalmamak, çalışma ergonomisini düzenlemek, ekranı uygun seviyede konumlandırmak, düzenli hareket etmek ve kişiye uygun uyku pozisyonunu sağlamak yardımcı olabilir.