Deprem Korkusu Nedir, Nasıl Geçer?

Deprem korkusu, sarsıntı yaşama veya yeniden deprem olma ihtimaline karşı duyulan yoğun kaygı ve endişe halidir. Bu durum, hem fiziksel hem de psikolojik belirtilerle kendini gösterebilir. Uzman desteği, doğru bilgi ve güvenli yaşam alışkanlıklarıyla bu korkunun etkileri azaltılabilir.

Deprem Korkusu Nedir?

Deprem korkusu yani seismofobi, depremler veya sarsıntılar karşısında hissedilen yoğun ve sürekli bir kaygıdır. Genellikle büyük bir deprem yaşadıktan sonra ya da depremle ilgili haberleri sıkça görmekten kaynaklanır.

Seismofobi yaşayan kişiler, gerçek bir tehlike olmasa bile panik, kalp çarpıntısı, terleme veya baş dönmesi gibi belirtiler hissedebilir. Bazıları belirli yerlerden kaçınır, uyku sorunları yaşar ya da sürekli olası bir depremi düşünür.

Bu korku günlük yaşamı ciddi şekilde etkileyebilir ancak tedavi edilebilir bir durumdur. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), gevşeme egzersizleri ve profesyonel psikolojik destek belirtileri hafifletmede etkilidir.

Deprem Korkusu Nasıl Geçer?

Deprem sonrasında endişe hissetmek tamamen normaldir. Zihnimiz tehlikeye karşı tepki vermeye programlanmıştır ve deprem gibi öngörülemeyen olaylar genellikle yoğun korku duygularını tetikler. Ancak bu korku uzun süre devam ettiğinde, günlük yaşamı ve duygusal dengeyi olumsuz etkileyebilir.

Deprem korkusuyla baş etme yöntemleri aşağıda listelenmektedir:

• Korkunu kabul et.
• Depremle ilgili doğru bilgileri öğren.
• Acil durum planı hazırla.
• Nefes ve farkındalık egzersizleri yap.
• Haber ve sosyal medyaya ara ver.
• Duygularını paylaş, destek al.
• Rutinine dön, egzersiz yap.

Deprem Anında Kendimizi Nasıl Koruyabiliriz?

Depremde asıl tehlike yıkılan yapılar ve düşen eşyalardır. Panik yapmadan doğru adımları bilmek hayat kurtarır. Sarsıntı sırasında “Çök - Kapan - Tutun” pozisyonunu alın, güvenli bir alanda kalın ve sarsıntı bitmeden binayı terk etmeyin.

Camlardan, ağır eşyalardan, merdiven ve balkonlardan uzak durun. Asansör kullanmayın, yangın veya gaz kaçağı riski varsa vanaları kapatın. Sarsıntı sona erince güvenli şekilde binadan çıkıp toplanma alanına gidin. Açık alandaysanız binalardan, direklerden ve ağaçlardan uzak durun.

Deprem anında kendinizi korumak için aşağıdaki adımları takip edin:

• Panik yapma, “Çök - Kapan - Tutun” pozisyonunu al.
• Devrilebilecek eşyalardan uzak dur.
• Cam, merdiven, balkon ve kapı altına yaklaşma.
• Asansör kullanma.
• Gaz, su, elektrik vanalarını kapat.
• Sarsıntı bitmeden binayı terk etme.
• Toplanma alanına güvenle git.
• Açık alandaysan bina ve direklerden uzak dur.
• Artçılara karşı dikkatli ol.

Evin En Güvenli Yeri Neresidir?

Deprem anında ev içinde bulunduğunuz konum, hayatta kalma ihtimalinizi doğrudan etkileyebilir. Uzmanlara göre en önemli adım sarsıntı başlamadan önce evin güvenli alanlarını belirlemek ve bu alanlarda nasıl davranılması gerektiğini bilmektir.

Evin bazı bölümleri, yapısal olarak diğer alanlara göre daha sağlamdır. Bu noktalar, sarsıntı sırasında eşyaların devrilme riskinin düşük olduğu, başınıza cisim düşmeyecek alanlardır. Ayrıca hayat üçgeni oluşturabileceğiniz sağlam mobilya yakınları da güvenli bölgeler arasında yer alır.

Evde deprem anında en güvenli yerler aşağıda listelenmektedir:

• Sağlam masa altı veya yanında
• Koltuk ve kanepe yanları
• Yatak veya baza kenarları
• Beyaz eşyaların çevresi
• İç duvar dipleri
• Koridor ve dar geçişler

Deprem Korkusu Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Deprem korkusu hakkında sıkça sorulan sorular ve cevapları aşağıda listelenmektedir.

Gece Uyurken Deprem Olursa Ne Yapmalıyım?

Yataktaysanız kalkmaya çalışmayın. Yüzüstü dönüp baş ve boynunuzu yastıkla koruyarak sarsıntı bitene kadar bekleyin.

Deprem Olmadan Önce Ne Gibi Belirtiler Olur?

Depremleri önceden güvenilir biçimde gösteren belirtiler yoktur. Tarih, saat, yer ve büyüklüğü öngörülemez.

Deprem Olacak Hissi Neden Olur?

Sarsıntı olmamasına rağmen “deprem oluyormuş” hissi deprem sonrası görülen anksiyete ile ilişkilidir.

Deprem Sırasında Hangi Pozisyonu Almalıyız?

En güvenli eylem “Çök-Kapan-Tutun”dur.

Depremde Banyo Güvenilir mi?

Banyo, aynalar ve cam duş kapakları gibi kırılabilir yüzeyler nedeniyle güvenli bir sığınak değildir.

Deprem Travması Ne Kadar Sürer?

Akut stres bozukluğu belirtileri genellikle travmadan sonraki 3 gün içinde başlar ve en fazla 1 ay sürer.

Deprem Korkusu Belirtileri Nelerdir?

Deprem korkusu yaşayan kişilerde sıkça uyku problemleri, kalp çarpıntısı, terleme, titreme, baş dönmesi ve sürekli tedirginlik hali görülür.

Deprem Korkusu Hangi Hastalıkları Tetikler?

Tedavi edilmeyen deprem korkusu zamanla özellikle Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB), anksiyete bozuklukları ve depresyon gibi psikiyatrik rahatsızlıkların ortaya çıkmasına yol açabilir.