Kavunun Faydaları Nelerdir?

Kavun, bağırsak sağlığını düzenler, idrar atılmasına yardımcı olur, göz ve cilt sağlığını destekler ve egzersiz sonrası vücudun kaybettiği su ve elektrolitlerin yenilenmesini sağlar. 

Kavunun Faydaları Nelerdir?

Yaz aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biri olan kavun bir antioksidan ve vitamin deposudur. Lifli, sulu ve şekerli yapısıyla doğal yollardan tatlı ihtiyacını karşılayabilir ve halk arasında kabızlık için sıklıkla tüketilmektedir. Kavunun faydaları şunlardır:

• Astıma iyi gelir: Kavun içeriğindeki betakaroten, A vitamini ve C vitamini astıma karşı koruma sağlayabilir ve astım semptomlarını azaltabilir.
• Göz sağlığını korur: Kavun içeriğindeki lutein ve zeaksantin göz sağlığında önemli etkilere sahiptir ve yaşlanmaya bağlı makula dejenerasyonundan kaynaklanan hasarı önlemeye yardımcı olabilir.
• Yüksek tansiyonu düşürür: Kavun içeriğindeki lif, potasyum, C vitamini ve kolin, kalp sağlığını destekleyerek kan basıncını düşürmeye yardımcı olmaktadır.
• Kanserden korur: Kavun içerisinde bulunan betakaroten, tokoferol ve diğer antioksidanlar oksidatif stresin neden olduğu hücre hasarını önlemeye yardımcı olur. Oksidatif stres, çoğu hastalık için risk faktörüdür ve kanserle de ilişkilidir.
• Sindirimi kolaylaştırır: Kavun içerisindeki yüksek lif ve su sayesinde bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlığı önleyebilir.
• Sıvı ihtiyacını karşılar: Kavun yüksek miktarda su içerir ve bu nedenle spor sonrası veya yaz aylarında vücudun terleme yoluyla attığı elektrolitlerin ve sıvının dengelenmesi için çok faydalıdır.
• Cilt ve saç sağlığını destekler: Kavun içerisindeki A vitamini, C vitamini, B vitamini ve fosfor saç sağlığını destekleyerek kolajen üretimini artırmaktadır.

Kavunun Besin Değeri Nedir?

Kavun şeker, antioksidan ve C vitamini açısından zengin bir besindir. 160 gram kavun için besin değerli yaklaşık olarak aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 54 kalori
• Protein: 1,34 gram
• Yağ: 0,3 gram
• Karbonhidrat: 13,1 gram
• Lif: 1,44 gram
• Şeker: 12,6 gram
• C vitamini: 59 miligram (Günlük ihtiyacın %65’i)
• A vitamini: 270 mikrogram (Günlük ihtiyacın %30’u)
• Potasyum: 427 miligram (Günlük ihtiyacın %10’u)
• Kalsiyum: 14,4 miligram (Günlük ihtiyacın %1,4’ü)
• Fosfor: 19,2 miligram (Günlük ihtiyacın %1,5’i)

Kavun ayrıca lutein ve betakaroten içermektedir.

Kavunun Faydaları ile İlgili Sık Sorulan Sorular

Kavun Kaç Kaloridir?

100 gram kavun yaklaşık 40 kaloridir ve düşük kalorisi nedeniyle doğal yollardan tatlı ihtiyacını karşılamak için tüketilebilir. Özellikle şeker hastası olmayan bireylerin diyet yaparken tatlı krizlerini atlatmasına yardımcı olabilir.

Kavun Şekeri Yükseltir mi?

Kavunun glisemik indeksi (GI) ortalama 65’tir. Ilımlı porsiyonlarda tüketildiğinde kavun şekeri yükseltmez ve diyetlerde tatlı krizlerini bastırabilir.

Bebekler Kavun Tüketebilir mi?

Bebeklere kavun genellikle 6. aydan itibaren ek gıda olarak verilebilir. Bebeklerde bazen kavunun asidik yapısından dolayı döküntü veya alerjik reaksiyonlar görülebilir ve genellikle ciddi bir alerji değildir. Bebeklere kavun verirken dikkatli olunmalı ve herhangi bir reaksiyon durumunda yedirilmemelidir.

Kavun İdrar Yolu Enfeksiyonuna İyi Gelir mi?

Kavun yüksek oranda su içerdiği için idrar üretimini artırabilir ve idrar yollarındaki enfeksiyonun kolay atılmasına yardımcı olabilir. Ayrıca kavun c vitamini içeriğiyle bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonlara karşı koruyabilir.

Kavun Kanı Temizler mi?

Kavunun kanı temizleme etkisine dair bilimsel bir kanıt yoktur ancak antioksidan içeriği sayesinde vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Kavun Metabolizmayı Hızlandırır mı?

Kavun, içerdiği amino asitler ve düşük kalorili olması nedeniyle metabolizmanın düzenlenmesine yardımcı olabilir. Özellikle kavunun içerdiği arginin, metabolizmayı düzenler.

Kavun Bağırsakları Çalıştırır mı?

Kavun, yüksek su ve lif içeriği sayesinde sindirim sistemini ve bağırsak hareketlerini düzenler. Kabızlık gibi sorunların önlenmesine yardımcı olabilir. Aşırı kavun tüketimi mide rahatsızlıklarına yol açabilir bu nedenle dengeli tüketilmelidir.

Kavun Yağ Yakar mı?

Kavun, düşük kalorilidir ve yüksek oranda su içerdiği için dolaylı olarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir ancak direkt yağ yakıcı bir etkisi yoktur.