Ihlamurun Faydaları Nelerdir? Ihlamur Neye İyi Gelir?

Ihlamur stresi azaltma, idrar söktürme ve iltihaplanmayı azaltma gibi yararlı özelliklere sahip, halk arasında özellikle kış aylarında soğuk algınlığı ile mücadele ederken çay olarak tüketilen aromalı bir bitkidir.

Ihlamur Nedir?

Ihlamur, Tilia cinsine ait ıhlamur ağacının yapraklarından ve çiçeklerinden elde edilen ve genellikle kurutulup demlenerek çay olarak tüketilen bir bitkidir. Ihlamur çayı soğuk algınlığı, sindirim sorunları ve uyku problemleri gibi sağlık sorunları için yıllardır geleneksel olarak kullanılmaktadır. 

Ihlamur Besin Değeri Nedir?

Ihlamur besin değeri açısından zengindir. Ihlamur kuersetin gibi flavonoidler, amino asitler, terpenler, tanenler ve vitaminler içerir. Ihlamurun kuersetin ve kaempferol açısından zengin olması, antioksidan etkisini güçlendirmektedir.

Ihlamurun Faydaları Nelerdir?

Ihlamur geleneksel olarak yıllardır demlenerek çay olarak tüketilen bir bitkidir. Ihlamur soğuk algınlığı dönemlerinde ısınmak için özellikler tercih edilmektedir ancak direkt soğuk algınlığına etkisi kanıtlanmamıştır. Ihlamurun faydaları şunlardır:

• Antioksidan özelliğiyle vücut sağlığını geliştirmeye yardım eder.
• Stresi Azaltır.
• Sindirimi Düzenler ve Detoks Etkisi Sağlar.
• Ağrıyı ve İltihabı Azaltır.
• Tansiyonu Düşürmeye Yardım Eder.
• İdrar söktürücüdür.

Ihlamur Antioksidandır ve Vücut Sağlığını Geliştirmeye Yardım Eder

Ihlamur flavonoidler, tilirosid, kuersetin ve kaempferol gibi içeriğiyle düzenli olarak tüketilirse vücut sağlığını genel olarak geliştirmeye katkı sağlar. Kronik iltihaplanmanın önlenmesine yardım eder.

Ihlamur Stresi Azaltır

Ihlamur çayı rahatlatıcı etkisiyle stresi azaltabilir ve kaygı bozukluklarını yatıştırabilir. Ihlamur insan sinir sistemini uyarıcı etkilere sahiptir ve heyecanlanma, panikleme gibi refleksif duyguları azaltabilmektedir. Ihlamurun rahatlatıcı etkisi, uykusuzluk ve uykuya dalma zorluğu çeken kişilerde uykuya dalmayı kolaylaştırabilmektedir.

Ihlamur Sindirimi Düzenler ve Detoks Etkisi Sağlar

Ihlamur, içerisindeki tilirosid sayesinde antibakteriyel özellikler barındırır ve özellikle ishale neden olan bakterilerle savaşarak sindirimi düzenlemeye yardım eder. Hazımsızlık şikayetlerini azaltır, kabızlık ve şişkinlik gibi sorunlara olumlu etkisi bulunmaktadır.

Ihlamur Ağrıyı ve İltihabı Azaltır

Ihlamur içerisindeki flavonoidler ve özellikle kuersetin, ağrı semptomlarını ve iltihaplanma belirtilerini azaltır. Ihlamur, ilaç yerini tutmaz ve ağrı kesici özelliği için ne kadar tüketilmesi gerektiği bilinmemektedir. 

Ihlamur Tansiyonu Düşürmeye Yardım Eder

Ihlamur içerisindeki bazı bileşenlerin etkisiyle tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir ve yıllarca geleneksel olarak halk arasında kan basıncını düşürmek için kullanılmıştır ancak etkisi tam olarak kanıtlanmamıştır ve bu nedenle, bir tedavi yöntemi olarak düşünülmemelidir.

Ihlamur İdrar Söktürücüdür

Ihlamur diüretiktir ve termojeniktir bu nedenle hem idrar söktürme hem de terletme özelliği bulunmaktadır. Ihlamur çayı soğuk algınlığında ter atmak için kullanılabilir ancak direkt soğuk algınlığı üzerindeki etkisi net olarak bilinmemektedir. İçerisindeki antioksidanlar, vücudun direncini yükseltebilir.

Ihlamur Neye İyi Gelir?

Ihlamur kronik iltihaplanmaya, hafif ağrılara, stres ve kaygı bozukluklarına, yüksek tansiyona ve bağırsak problemlerine iyi gelir. Ihlamur aşağıdaki sağlık problemlerine iyi gelir:

• Hafif Ağrılar
• Uykusuzluk
• Romatoid Artrit
• Yüksek Tansiyon
• Soğuk Algınlığı
• Ödem
• Bağırsak Düzensizliği

Ihlamur Çayı Nasıl Yapılır?

Ihlamur çayı hazırlamak için bir tatlı kaşığı kadar ıhlamura bir bardak (220 ml.) kaynar su dökülür ve 5 dakika ile 10 dakika arasında demlenmeye bırakılır. Daha sonra istenirse tatlandırmak için bal ekleyerek tüketilir. Ihlamur yaz aylarında soğuk olarak da tüketilebilir. Bunun için sıcak demleme sonrası ılınan ıhlamur çayı, buzdolabında soğutulur ve üzerine buz, limon ve bal eklenerek soğuk çay şeklinde servis edilebilir.

Ihlamurun Yan Etkileri Nelerdir?

Ihlamur normal porsiyonlarda tüketildiğinde sağlığa faydalıdır ancak aşırı tüketildiğinde veya bazı kişiler için olumsuz yan etkilere sebebiyet verebilir. Ihlamurun yan etkileri şunlardır:

• Ihlamur idrar söktürücü etkisi nedeniyle özellikle idrar söktürücü ilaç kullanan kişiler tarafından tüketilmemelidir. Vücudun susuz kalmasına neden olabilmektedir.
• Ihlamur tansiyon düşürücü etkisi nedeniyle hipotansiyon problemi olan kişiler tarafından tüketilmemelidir veya dikkatli şekilde tüketilmelidir. Tansiyon ilacı kullanan kişilerin içmesi önerilmez.
• Ihlamur nadiren alerjik reaksiyonlara ve kurdeşen gibi döküntülere neden olabilir.
• Uzun süre yüksek miktarda ıhlamur çayı içmek kalp kasına zarar verebilmektedir.
• Ihlamur sakinleştirici etkisi nedeniyle uyku yapabileceğinden araç kullanımı öncesi tüketilmemelidir.

Ihlamur ile İlgili Sık Sorulan Sorular

Hamileler Ihlamur Tüketebilir mi?

Hamilelerde ıhlamur tüketimi, aşırıya kaçmamak koşuluyla genellikle güvenli kabul edilmektedir. Ihlamur fazla tüketildiğinde idrar söktürücü ve tansiyon düşürücü etkisi nedeniyle hamileler için negatif etki yaratabilir. Doktor onayı olmadan hamileler tarafından düzenli olarak tüketilmemelidir.

Bebeklere Ihlamur Verilir mi?

Bebeklere 1 yaşından önce herhangi bir bitki çayı verilmemelidir. Kesin olarak kanıtlanmamakla birlikte ıhlamurun, bebeklerde felç edici etki gösterebilen Clostridium Botulinum sporları taşıyabilme ihtimali olduğundan bebek botulizmi adı verilen bir sağlık problemine neden olabileceği düşünülmektedir.

Her Gün Ihlamur İçilir mi?

Herhangi bir sağlık problemi olmayan kişilerin günde 1 bardak ıhlamur çayı tüketmesi genellikle sorun yaratmaz. Ihlamur, tansiyon hastaları ve düzenli ilaç kullanan kişiler için dikkatli tüketilmesi gereken bir çaydır. Düzenli olarak ıhlamur tüketmek isteniyorsa öncesinde mutlaka doktora danışılmalıdır.

Soğuk Algınlığı İçin Ihlamura Ne Katılır?

Soğuk algınlığı için ıhlamura limon, bal, tarçın, elma veya portakal gibi besinler eklenebilir. Limon ve bal çay demlendikten sonra, elma, tarçın ve portakal ise çay demlenirken katılabilir.

Kuru Ihlamur Bozulur mu?

Kuru ıhlamur nemli ve sıcak ortamda muhafaza edilirse bozulabilir. Aşırı nem, ıhlamuru küflendirebilir ve doğal aromasını azaltabilir.

Ihlamur Zayıflatır mı?

Ihlamur zayıflatmaz ancak sindirimi düzenleme ve ödem attırıcı etkisi nedeniyle kilo vermeye yardımcı olabilir.

Ihlamur Öksürüğe İyi Gelir mi?

Ihlamur boğazı yumuşatarak balgam söktürücü etkiler gösterir bu şekilde de öksürüğe iyi gelmektedir. Ihlamur antioksidan, antibakteriyel ve diüretik etkileri ile boğaz ağrısına neden olan etkenleri ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.

Grip İçin Ihlamur İçilir mi?

Ihlamur soğuk algınlığı ve grip için halk arasında sıklıkla tüketilen bir bitkidir. Termojenik (terletme) ve yatıştırıcı etkisi nedeniyle grip ve soğuk algınlığı semptomlarını hafifletebilir.

Ihlamur Tansiyonu Yükseltir mi?

Ihlamur tansiyonu yükseltmez tersine ıhlamur tansiyon düşürücü etkiye sahiptir. Tansiyon ilacı kullanan hastaların ıhlamur tüketirken bu nedenle dikkatli olması gerekir.

Ihlamur Uyku Kaçırır mı?

Ihlamur rahatlatıcı etkisi nedeniyle stresi azaltır ve uykuya dalmayı kolaylaştırır. 

Ihlamur Balgam Söker mi?

Ihlamur, antibakteriyel özellikleri nedeniyle balgam söktürücü etkiye sahiptir. Halk arasında boğaz enfeksiyonları için balgam söktürücü etkisi nedeniyle sıklıkla tercih edilmektedir.

Ihlamur Kaynatılır mı Demlenir mi?

Ihlamur, kaynatılmaz demlenir çünkü ıhlamur kaynatılırsa içerisindeki antioksidan içerikler ortadan kaybolabilmektedir. Ihlamur çayı demlenerek tüketilmelidir.