Bulantı ve Kusma İçin Öneriler

Bulantı ve Kusma İçin Öneriler Nelerdir?

• Sıcak yiyeceklerin kokusu bulantı hissini arttırabileceği için  soğuk veya oda sıcaklığındaki gıdaları tercih ediniz.
• Az ve sık besleniniz (5-6 öğün).
• Yiyecekleri hızlı yemeyiniz, iyice çiğneyiniz.
• Yemek yerken sakin bir ortamda olmayı tercih ediniz.
• Sıvıları alırken yavaş yudumlayarak içiniz.
• Bulantı hissini arttırabileceğinden tatlı, yağlı, çok baharatlı ve   ağır kokulu yiyeceklerden kaçınınız.
• Sabah bulantınız oluyorsa yataktan kalkmadan tuzlu kraker   veya tost yiyebilirsiniz.
• Eğer bulantınız rahatsız edici boyutta ise ve yiyeceklerle bastırılamayacak seviyede ise doktorunuzun önerdiği   bulantı ilacını kullanınız.
• Yemeklerden sonra dinleniniz veya yavaş aktiviteler yapınız.
• Ağzınızda yara yoksa limon, turşu, limonata gibi ekşi   yiyecekleri deneyiniz.
• Ağzınızı limonlu su ile çalkalayabilirsiniz.
• Kötü kokulardan uzak durmaya çalışınız (sigara, parfüm vs.).
• Yoğun bulantınız olduğunda sevdiğiniz yiyeceklerden   tüketmeye çalışmayınız, daha sonra sevdiğiniz yiyeceğe   karşı tiksintinin önlenmesi için önemlidir.
• Hoşlandığınız müzik, televizyon programları, elektronik   oyunlar ve kitap okuma gibi uğraşlara yoğunlaşarak bulantı hissinizi azaltabilirsiniz. Müzikle birlikte derin nefes alıp   vererek kaslarınızı gevşek bırakıp rahatlatmayı, aşırı bulantı  hissettiğiniz dönemlerde ise uyumayı deneyiniz.
• Rahat giyecekler giyiniz.
• Evde gelişebilecek bulantınızı önlemek için kendinizi   yorgun hissetmiyorsanız yürüyüş ve egzersiz yapabilirsiniz.  
• Ağız bakımınızı düzenli olarak uygulayınız. (başka şekilde belirtilmedi ise günde 3 kez dişleri fırçalayınız).   Kusma olursa ağız bakımınızı tekrarlayınız.

NOT:  Tüm bunlara rağmen evde şikayetiniz 24 saat içinde geçmez ise hekime başvurunuz.