A' Dan Z' Ye Sağlık

Bahar Yorgunluğu

Bahar yorgunluğu bir hastalık mıdır?
Baharın kendini yavaş yavaş hissettirmeye başladığı bu günlerde, bahar yorgunluğunu da konuşmaya başladık. Mevsimin gelmesiyle birlikte birçok kişide gerginlik, halsizlik, yorgunluk görülebilir. Bunun en önemli nedeni havaların ısınmasıyla beraber daha fazla suyun buharlaşması, nem oranının ve elektrik yükünün artmasıdır. İklimsel değişikliğin neden olduğu bu geçici, kısa süreli hafif yorgunluk hali kişinin kendisini enerjisi bitmiş ve tükenmiş hissetmesine yol açar. İyon dengesindeki değişmeler, ısı ve nem farklılıkları, gece ve gündüz saatlerindeki değişimlerin yol açtığı bu mevsimsel yorgunluk belirtileri genellikle birkaç haftayı geçmez.

Sabahları güne yorgun uyanıyor ve gün boyu süren halsizlik, yorgunluk dalgalanmaları ile mücadele ediyorsanız, sadece bir bahar yorgunluğu değil ciddi bir sağlık sorunu yaşıyor olabilirsiniz.

Bahar yorgunluğu sandığınız şikayetleriniz aslında tedavi edilmemiş bir tiroid hastalığının, aneminin (kansızlık), kronik karaciğer ve böbrek hastalıklarının, gizli bir depresyonun ya da bir enfeksiyon hastalığının habercisi olabilir.

Nedeni ne olursa olsun baharın ilk günlerinde ortaya çıkan yorgunluğun kısa süreli ve hafif bir yorgunluk olduğunu unutmamalı, eğer gün boyu süren, giderek artan bir halsizlik, vücut ağrıları ve uyku sorunları yaşıyorsanız mutlaka bir hekime başvurmalısınız.

Nasıl atlatılır?
Vücudumuzun bu dönemlerde B, C vitaminleri ve potasyum ihtiyacı artar. Daha az ve sık yemeye, vitamin ve minerali bol sebze ve meyve tüketimini arttırmaya, bitki çayları, taze meyve suları ve su tüketmeye özen gösterilmeli, açık havada sık yürüyüşler yapılmalı.

Uyku ritmi oldukça önemli. Rahat bir uyku için yatmadan önce tüm stres nedenlerini aklınızdan uzaklaştırın. Hoşunuza giden konuları düşünün veya hoş bir film seyredin. Alkolden mümkün olduğunca kaçınmak, kahve, kola gibi kafein içeren içeceklerden uzak durmak bu dönemsel şikayetleri en hafif şekilde geçirmenize yardımcı olacaktır.